Modi naturali per purificare i polmoni
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Le tecniche di pulizia polmonare possono giovare alle persone che fumano, alle persone che sono regolarmente esposte all'inquinamento atmosferico e alle persone con condizioni croniche che colpiscono il sistema respiratorio, come l'asma, la broncopneumopatia cronica ostruttiva e la fibrosi cistica.
Respirare l'inquinamento atmosferico, il fumo di sigaretta e altre tossine può danneggiare i polmoni e persino causare condizioni di salute. Il mantenimento della salute dei polmoni è essenziale per mantenere sano il resto del corpo.
Secondo l'Organizzazione mondiale della sanità (OMS), l'esposizione all'inquinamento atmosferico provoca 4,2 milioni di morti in tutto il mondo ogni anno. Il fumo di sigaretta è la causa di morte per una persona su cinque negli Stati Uniti.
In questo articolo, discutiamo alcuni dei metodi che le persone possono utilizzare per cercare di purificare i polmoni.
È possibile pulire i polmoni?
La salute dei polmoni è vitale per la salute generale di una persona. I polmoni sono organi autopulenti che inizieranno a guarire da soli una volta che la loro esposizione agli agenti inquinanti cesserà, ad esempio, quando qualcuno smetterà di fumare.
Dopo che i polmoni sono stati esposti a inquinamento, come il fumo di sigaretta, il torace di una persona può sentirsi pieno, congestionato o infiammato. Il muco si raccoglie nei polmoni per catturare microbi e agenti patogeni, il che contribuisce a questa sensazione di pesantezza.
Le persone possono essere in grado di utilizzare tecniche specifiche per aiutare a liberare i polmoni da muco e sostanze irritanti per alleviare la congestione toracica e altri sintomi fastidiosi.
Alcuni di questi metodi possono anche aprire le vie aeree, migliorare la capacità polmonare e ridurre l'infiammazione, il che può aiutare a ridurre gli effetti dell'inquinamento e del fumo nei polmoni.
Modi per liberare i polmoni
Di seguito, esaminiamo esercizi di respirazione e cambiamenti nello stile di vita che possono aiutare a rimuovere il muco in eccesso dai polmoni e migliorare la respirazione.
1. Terapia a vapore
La terapia del vapore, o inalazione di vapore, comporta l'inalazione di vapore acqueo per aprire le vie aeree e aiutare i polmoni a drenare il muco.
Le persone con malattie polmonari possono notare un peggioramento dei sintomi all'aria fredda o secca. Questo clima può seccare le mucose delle vie aeree e limitare il flusso sanguigno.
Al contrario, il vapore aggiunge calore e umidità all'aria, il che può migliorare la respirazione e aiutare a sciogliere il muco all'interno delle vie aeree e dei polmoni. L'inalazione di vapore acqueo può fornire un sollievo immediato e aiutare le persone a respirare più facilmente.
Un piccolo studio che ha coinvolto 16 maschi con broncopneumopatia cronica ostruttiva (BPCO), una condizione polmonare che rende più difficile respirare, ha scoperto che la terapia con maschera a vapore ha portato a frequenze cardiache e respiratorie significativamente più basse rispetto alla terapia senza maschera a vapore.
Tuttavia, i partecipanti non hanno segnalato miglioramenti duraturi nella loro funzione respiratoria.
Questa terapia può essere una soluzione temporanea efficace, ma i ricercatori devono fare ulteriori ricerche prima di comprendere appieno i benefici della terapia a vapore sulla salute dei polmoni.
2. Tosse controllata
La tosse è il modo in cui il corpo espelle naturalmente le tossine che ha intrappolato nel muco. La tosse controllata scioglie il muco in eccesso nei polmoni, facendolo risalire attraverso le vie aeree.
I medici raccomandano alle persone con BPCO di eseguire questo esercizio per liberare i polmoni.
Le persone possono seguire i passaggi seguenti per pulire i polmoni dal muco in eccesso:
- sedersi su una sedia con le spalle rilassate, tenendo entrambi i piedi appoggiati a terra
- incrocia le braccia sullo stomaco
- inspirare lentamente attraverso il naso
- espira lentamente mentre ti pieghi in avanti, spingendo le braccia contro lo stomaco
- tossire 2 o 3 volte espirando, tenendo la bocca leggermente aperta
- inspirare lentamente attraverso il naso
- riposare e ripetere se necessario
3. Scolare il muco dai polmoni
Il drenaggio posturale prevede la posizione sdraiata in diverse posizioni per utilizzare la gravità per rimuovere il muco dai polmoni. Questa pratica può migliorare la respirazione e aiutare a trattare o prevenire le infezioni polmonari.
Le tecniche di drenaggio posturale differiscono a seconda della posizione:
1. Sulla schiena
- Sdraiati sul pavimento o su un letto.
- Posiziona i cuscini sotto i fianchi per assicurarti che il torace sia più basso dei fianchi.
- Inspira lentamente attraverso il naso ed espira attraverso la bocca. Ogni espirazione dovrebbe durare il doppio dell'inspirazione, chiamata respirazione 1: 2.
- Continua per qualche minuto.
2. Dalla tua parte
- Sdraiati su un lato, appoggiando la testa su un braccio o un cuscino.
- Posiziona i cuscini sotto i fianchi.
- Pratica il modello di respirazione 1: 2.
- Continua per qualche minuto.
- Ripeti dall'altra parte.
3. Sul tuo stomaco
- Metti una pila di cuscini sul pavimento.
- Sdraiati con lo stomaco sopra i cuscini. Ricorda di tenere i fianchi sopra il petto.
- Piega le braccia sotto la testa per supporto.
- Pratica il modello di respirazione 1: 2.
- Continua per qualche minuto.
4. Esercizio
L'esercizio fisico regolare può migliorare la salute fisica e mentale delle persone e riduce il rischio di molte condizioni di salute, tra cui ictus e malattie cardiache.
L'esercizio costringe i muscoli a lavorare di più, il che aumenta la frequenza respiratoria del corpo, con conseguente maggiore apporto di ossigeno ai muscoli. Migliora anche la circolazione, rendendo il corpo più efficiente nel rimuovere l'anidride carbonica in eccesso che il corpo produce durante l'esercizio.
Il corpo inizierà ad adattarsi per soddisfare le esigenze di un regolare esercizio fisico. I muscoli impareranno a usare l'ossigeno in modo più efficiente e a produrre meno anidride carbonica.
Sebbene l'esercizio possa essere più difficile per le persone con malattie polmonari croniche, questi individui possono anche trarre beneficio da un regolare esercizio fisico. Le persone che hanno BPCO, fibrosi cistica o asma dovrebbero consultare un operatore sanitario prima di iniziare un nuovo regime di esercizio.
5. Tè verde
Il tè verde contiene molti antiossidanti che possono aiutare a ridurre l'infiammazione nei polmoni. Questi composti possono persino proteggere il tessuto polmonare dagli effetti nocivi dell'inalazione di fumo.
Un recente studio che ha coinvolto più di 1.000 adulti in Corea ha riferito che le persone che bevevano almeno 2 tazze di tè verde al giorno avevano una funzione polmonare migliore di quelle che non ne bevevano nessuno.
Il tè verde è disponibile per l'acquisto online.
6. Alimenti anti-infiammatori
L'infiammazione delle vie aeree può rendere difficile la respirazione e far sentire il torace pesante e congestionato. Mangiare cibi anti-infiammatori può ridurre l'infiammazione per alleviare questi sintomi.
Gli alimenti che aiutano a combattere l'infiammazione includono:
- Curcuma
- verdure a foglia verde
- ciliegie
- mirtilli
- olive
- Noci
- fagioli
- Lenticchie
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7. Percussioni toraciche
La percussione è un altro modo efficace per rimuovere il muco in eccesso dai polmoni. Un professionista sanitario o un terapista respiratorio utilizzerà una mano a coppa per battere ritmicamente la parete toracica per rimuovere il muco intrappolato nei polmoni.
La combinazione di percussione toracica e drenaggio posturale può aiutare a liberare le vie aeree dal muco in eccesso.
prospettiva
Le tossine del fumo di sigaretta o dell'inquinamento atmosferico che entrano nei polmoni possono colpire tutto il corpo. Queste tossine alla fine rimangono intrappolate nel muco.
Una buona salute respiratoria dipende dal fatto che il corpo rimuova efficacemente il muco dai polmoni e dalle vie respiratorie.
Le persone che hanno i polmoni danneggiati possono avere più difficoltà di altre a eliminare il muco dal loro sistema. Condizioni croniche, come la BPCO, l'asma e la fibrosi cistica, causano un'eccessiva produzione di muco o un muco insolitamente denso che può ostruire i polmoni.
Le tecniche di pulizia polmonare, tra cui drenaggio posturale, percussioni toraciche ed esercizi di respirazione, possono aiutare a rimuovere il muco dai polmoni e dalle vie aeree. La terapia a vapore può offrire un sollievo temporaneo alle persone che soffrono di congestione o malattie respiratorie croniche.
L'esercizio fisico regolare, bere tè verde e mangiare cibi anti-infiammatori sono cambiamenti nello stile di vita che possono migliorare la salute dei polmoni e ridurre il rischio di condizioni di salute.
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