Esercizi per il viso: la chiave per sembrare più giovani?
Ora che mi sto avvicinando alla metà dei trent'anni, ho iniziato a notare i sottili segni dell'invecchiamento: le rughe si insinuano intorno ai miei occhi e la mia pelle non è certamente più soda come una volta. Quindi, come la maggior parte delle donne che vogliono mantenere il loro aspetto giovanile, mi rivolgo a creme e trattamenti per il viso antietà. Ma secondo una nuova ricerca, vale la pena provare anche gli esercizi facciali.
Un nuovo studio suggerisce che esercitare il nostro viso per 30 minuti almeno a giorni alterni può tonificare i muscoli facciali e portare a una riduzione dei segni visibili dell'invecchiamento.
I risultati - del dottor Murad Alam, professore di dermatologia presso la Northwestern University Feinberg School of Medicine di Chicago, IL, e colleghi - sono stati recentemente pubblicati in JAMA Dermatology.
L'invecchiamento è una parte inevitabile della vita. Non importa quanto vogliamo, non possiamo fermare il tempo. Quando si tratta del nostro aspetto, tuttavia, ci proviamo sicuramente.
Il mercato globale anti-invecchiamento valeva ben 250 miliardi di dollari nel 2016. Entro il 2021, questo numero dovrebbe raggiungere i 331,41 miliardi di dollari.
Questi numeri incorporano una vasta gamma di trattamenti cosmetici e prodotti progettati per ritardare o arrestare i segni dell'invecchiamento, tra cui creme antirughe, Botox, peeling chimici e terapie anti-pigmentazione.
Ad essere onesti, il pensiero di utilizzare un trattamento antietà che non esce da una vasca mi fa venire i brividi lungo la schiena, motivo per cui il nuovo studio ha attirato la mia attenzione.
Gli esercizi per il viso sembrano semplici ed economici e, cosa più importante, non richiedono di essere messi sotto i ferri. Ma possono davvero aiutarci a sembrare più giovani? Il dottor Alam e colleghi hanno indagato.
Test di 20 settimane di esercizi facciali
Per il loro studio, i ricercatori hanno arruolato 27 donne di età compresa tra 40 e 65 anni. Durante due sessioni faccia a faccia di 90 minuti, alle donne sono stati insegnati 32 esercizi facciali sviluppati dal coautore dello studio Gary Sikorski, di Happy Face Yoga a Providence, RI.
Gli esercizi includevano il Cheek Lifter, in cui apri la bocca per formare una forma a "O", posiziona il labbro superiore sui denti, sorridi per sollevare i muscoli delle guance, quindi posiziona leggermente le dita sulla parte superiore delle guance. Quindi, ripetutamente abbassare e sollevare le guance.
L'Happy Cheeks Sculpting è un altro, che coinvolge sorridere con le labbra contratte per sollevare i muscoli delle guance. Quindi, posiziona le dita agli angoli della bocca e falle scorrere fino alla parte superiore delle guance. Questa posizione dovrebbe essere mantenuta per 20 secondi.
I partecipanti hanno eseguito gli esercizi facciali a casa per 20 settimane, completandoli per 30 minuti al giorno per le prime 8 settimane e 30 minuti a giorni alterni per le restanti 12 settimane.
Avevano foto scattate prima dello studio ea 8 settimane e 20 settimane. Queste foto sono state analizzate dai dermatologi nei tre punti temporali, per determinare se gli esercizi facciali hanno avuto o meno un impatto sull'aspetto delle donne.
I dermatologi erano all'oscuro dell'esperimento, al fine di evitare potenziali pregiudizi.
Le bilance fotografiche per l'invecchiamento del viso Merz-Carruthers sono state utilizzate per valutare l'invecchiamento del viso dei partecipanti, con i dermatologi che hanno valutato 19 caratteristiche facciali specifiche. È stato anche chiesto loro di indovinare l'età di ogni donna prima dello studio e alle settimane 8 e 20.
L'aspetto dell'età è diminuito di 3 anni
Quindi, gli esercizi per il viso possono aiutarci a combattere i segni visibili dell'invecchiamento?
Dalle foto delle donne dopo il completamento degli esercizi facciali, i dermatologi hanno notato un aumento significativo della pienezza delle loro guance superiori e inferiori.
Il dottor Alam ei suoi colleghi spiegano che con l'avanzare dell'età, i “cuscinetti adiposi” tra il muscolo e la pelle - che aiutano a formare la forma del viso - iniziano a diventare più sottili, provocando la caduta del viso.
"Ma se i muscoli sottostanti diventano più grandi", afferma l'autore senior dello studio Emily Poon, della Feinberg School of Medicine, "la pelle ha più imbottitura al di sotto e il muscolo più sodo sembra rendere la forma del viso più piena. La crescita muscolare aumenta il volume del viso e contrasta gli effetti dell'assottigliamento del grasso correlato all'età e dell'allentamento della pelle ".
Sembra che questo aumento del volume del viso abbia un effetto su quanto siamo giovani; i dermatologi hanno valutato l'età media dei partecipanti come 50,8 anni prima degli esercizi facciali. Questo è sceso a 49,6 anni alla settimana 8 e a 48,1 anni alla settimana 20.
"Si tratta di una diminuzione di quasi 3 anni nell'aspetto dell'età in un periodo di 20 settimane", osserva il dottor Alam. Le stesse donne hanno anche segnalato una notevole differenza nell'aspetto del viso e si sono dichiarate molto soddisfatte dei risultati.
Questo significa che dovrei optare per esercizi facciali piuttosto che crema antietà? Non necessariamente, ma vale sicuramente la pena provarli.
"Gli esercizi allargano e rafforzano i muscoli facciali, così il viso diventa più sodo, più tonico e ha la forma di un viso più giovane", afferma il dottor Alam.
"Supponendo che i risultati siano confermati in uno studio più ampio, le persone ora hanno un modo a basso costo e non tossico per sembrare più giovani o per aumentare altri trattamenti cosmetici o anti-invecchiamento che potrebbero cercare".
Dr. Murad Alam
