La dieta Isagenix può aiutarti a perdere peso?
La dieta Isagenix è un programma di 30 giorni che prevede l'assunzione di prodotti Isagenix e pasti ipocalorici. Le persone seguono anche un piano di shake days e cleanse days. L'obiettivo è perdere peso velocemente.
I prodotti Isagenix includono frullati proteici, barrette, detergenti e integratori.
Questa dieta può aiutare una persona a perdere peso perché tende a ridurre l'apporto calorico. Tuttavia, può anche causare effetti collaterali.
Inoltre, poiché i prodotti Isagenix sono elaborati e ricchi di zuccheri, la dieta non è un modo salutare per perdere peso.
Questo articolo esplora le linee guida Isagenix e descrive la sicurezza e l'efficacia della dieta. Cerchiamo anche alternative più salutari.
Cos'è la dieta Isagenix?
La dieta Isagenix consiste in giorni di agitazione e giorni di purificazione.
Il sistema di perdita di peso Isagenix promette una notevole perdita di peso in soli 30 giorni.
L'obiettivo è aiutare le persone a perdere peso attraverso il controllo delle porzioni, la restrizione calorica e il digiuno intermittente.
I produttori sono Isagenix International, una società di marketing multilivello che fornisce prodotti sostitutivi del pasto come parte del programma.
Le persone dovrebbero notare che nessuna delle affermazioni dell'azienda è stata verificata dalla Food and Drug Administration (FDA) degli Stati Uniti.
Come seguire la dieta Isagenix
Il programma consiste in shake days e cleanse days:
- Nei giorni di scossa, le persone sostituiscono due pasti con frullati Isagenix. Per il terzo, mangiano un pasto salutare che contiene 400-600 calorie.
- Nei giorni di pulizia, le persone consumano 4 porzioni del liquido Isagenix Cleanse for Life e fino a 6 snack Isagenix. Questi prendono il posto dei pasti.
Le persone possono assumere integratori Isagenix durante i giorni di agitazione e pulizia. Alcuni includono:
- IsaFlush, che sono capsule giornaliere contenenti una varietà di erbe e minerali destinati ad aiutare la digestione, la regolarità e la salute generale. L'ingrediente principale è il magnesio, che può agire come un lassativo.
- Natural Accelerator, un integratore alimentare che contiene pepe di Caienna, tè verde, semi di cacao e aceto di mele. Ha lo scopo di aumentare il metabolismo e bruciare i grassi.
- Ionix Supreme, una bevanda che presumibilmente promuove la chiarezza e la concentrazione aumentando i livelli di energia.
Dopo aver completato il piano di 30 giorni, le persone a dieta sono incoraggiate a riavviarlo oa provare un programma Isagenix diverso. L'azienda offre diversi pacchetti e sistemi per la perdita di peso.
La dieta Isagenix funziona?
Il sistema Isagenix può aiutare le persone a perdere peso velocemente. Questo perché limita l'apporto calorico controllando quando, cosa e quanto una persona mangia.
Il sistema Isagenix è progettato per essere conveniente. Alcune persone potrebbero trovare difficile o confuso il conteggio delle calorie e il controllo delle porzioni. Il sistema Isagenix rimuove questo lavoro consegnando sostituti di pasti pre-porzionati alle porte dei clienti.
Il sistema Isagenix incoraggia anche la perdita di peso con una forma di digiuno intermittente, che prevede l'alternanza tra periodi di apporto calorico fortemente limitato (nei giorni di pulizia) e il consumo di tre volte al giorno (nei giorni di scossa).
La ricerca indica che sia la restrizione calorica che il digiuno intermittente possono promuovere la perdita di peso, e questo spiega perché alcune persone ritengono che la dieta Isagenix sia efficace.
Aspetti negativi della dieta Isagenix
Sebbene il sistema Isagenix possa aiutare alcune persone a perdere peso velocemente, ci sono aspetti negativi. Per esempio:
- I prodotti sostitutivi del pasto sono ricchi di zucchero. In particolare, sono ricchi di uno zucchero semplice chiamato fruttosio che è associato a esiti avversi per la salute, come obesità, diabete e resistenza all'insulina.
- Il sistema Isagenix è costoso. Il piano più popolare è il sistema di 30 giorni, che costa $ 378,50 al mese.
- La dieta Isagenix non è sostenibile. L'azienda non insegna alle persone a mantenere la loro perdita di peso. Invece, raccomandano di riavviare lo stesso programma o di scegliere un piano Isagenix diverso. Questo è un approccio estremamente costoso e non realistico alla perdita di peso a lungo termine.
- Le indicazioni sulla salute non sono supportate dalla FDA. Isagenix International afferma che i suoi prodotti forniscono al corpo la nutrizione di cui ha bisogno per promuovere la salute generale. Tuttavia, Isagenix riconosce che la FDA non ha verificato nessuna delle affermazioni sulla salute dell'azienda.
Isagenix ha finanziato la propria ricerca, pubblicata nel 2016 e nel 2017. Ha collaborato con diverse università per dimostrare che i partecipanti allo studio che hanno seguito il programma Isagenix hanno perso più peso e lo hanno mantenuto con più successo rispetto a coloro che hanno seguito una dieta salutare per il cuore.
Gli studi avevano dimensioni del campione e conflitti di interesse molto bassi. Inoltre, ai partecipanti è stato permesso di scegliere la loro dieta, il che potrebbe aver introdotto pregiudizi e influenzato i risultati.
Piani pasto Isagenix
I programmi dei pasti per i giorni di agitazione e pulizia sono:
Ionix Supreme Tonic
Ionix Supreme Tonic
Isalean Shake (340 calorie)
Acceleratore naturale
Cleanse for Life (40 calorie)
2 Isagenix Snack Wafer (30 calorie)
Spuntino opzionale (fino a 150 calorie)
Snack purificante approvato dal giorno (30-120 calorie)
Isalean Shake o un pasto (340-600 calorie)
Cleanse for Life (40 calorie)
2 Isagenix Snack Wafer (30 calorie)
Acceleratore naturale
Spuntino opzionale (fino a 150 calorie)
Cleanse for Life (40 calorie)
Snack purificante approvato dal giorno (30-120 calorie)
Isalean Shake o un pasto (340-600 calorie)
Cleanse for Life (40 calorie)
2 Isagenix Snack Wafer (30 calorie)
Isaflush
Isaflush
Nei giorni di agitazione, punta a pasti equilibrati che contengano proteine magre, cereali integrali e verdure.
Alcune idee per ricette potrebbero includere:
- Pollo Kung Pao con zucchine
- insalata di pollo alla griglia
- braciole di maiale alla griglia con senape al miele
- Rotoli alla lattuga e al tacchino
- Spezzatino di cavolo nero, cannellini e farro
Isagenix International offre anche alcune ricette che incorporano i loro prodotti.
Prodotti Isagenix
I prodotti Isagenix includono quanto segue:
- Isalean Shakes
- IsaPro Shakes
- Ionix Supreme Tonic
- Purifica per la vita
- Wafer Isagenix
- Stick idratati amplificati
- Barrette isaleane
- Cioccolatini IsaDelight
- Torte sottili
- Snack in fibra
- Zuppe isaline
- E + Energy Drink
- Isagenix Greens
- Isagenesi
- Booster immunitari e per il tremolio del cuore
- Isagenix Coffee
- Il siero si assottiglia e il raccolto si assottiglia
- Isaflush
- Integratori Natural Accelerator
- Pacchetto giornaliero Essentials completo
Effetti collaterali e rischi
Mentre le diete sostitutive del pasto come Isagenix possono aiutare le persone a perdere peso, possono anche causare effetti collaterali, tra cui:
- vertigini
- fatica
- mal di testa
- costipazione o diarrea
- dolore addominale o crampi
- irritabilità
Alternative alla dieta Isagenix
Sebbene le persone possano perdere peso con il sistema Isagenix, potrebbero non essere in grado di mantenerlo a lungo termine e questa dieta non è il modo più salutare per perdere peso.
Il sistema Isagenix è costoso e l'azienda chiede alle persone di riordinare ciclicamente i nuovi sistemi. Questo semplicemente non è fattibile per molte persone.
Una semplice alternativa è mangiare cibo nutriente, fare più attività fisica e incorporare il digiuno come pratica regolare. Mentre alcuni potrebbero trovare questo approccio difficile, iniziare a perdere peso può essere semplice come apportare alcuni cambiamenti quotidiani allo stile di vita.
Se il costo è un problema, le persone possono acquistare prodotti freschi a buon mercato se acquistano articoli di stagione. Inoltre, le verdure surgelate, ad esempio, possono essere facilmente aggiunte a molti pasti.
Le persone che vogliono ottenere una perdita di peso sostenibile possono prendere in considerazione la possibilità di apportare piccole modifiche alla loro dieta e ai livelli di attività nel tempo. Questo incoraggia una persona ad adottare abitudini salutari.
Alcuni metodi per promuovere e mantenere la perdita di peso includono:
- tenere un diario alimentare, che può rivelare abitudini alimentari malsane innescate da stati d'animo e situazioni
- rimuovere gli alimenti trigger dalla casa
- riducendo l'assunzione di zuccheri raffinati e aggiunti
- rimanere idratati
- esercitarsi regolarmente
- stabilire un sistema di supporto
- digiunare regolarmente
Il National Institutes of Health (NIH) raccomanda di fissare obiettivi di perdita di peso raggiungibili ea breve termine. Ad esempio, una persona potrebbe provare a ridurre l'assunzione di carboidrati dal 55% al 45% delle calorie giornaliere.
Le persone che non sanno da dove cominciare possono trarre vantaggio dalla discussione di obiettivi, domande e preoccupazioni con un medico o un dietologo. Un medico può aiutare a stabilire un programma di perdita di peso sostenibile o indirizzare la persona a un dietista, che può collaborare con la persona per sviluppare un piano completo e personalizzato.
Sommario
La dieta dimagrante Isagenix è un programma sostitutivo del pasto che comprende una varietà di prodotti, come frullati, purificanti e snack. Tutti questi prodotti sono fabbricati da Isagenix International, una società di marketing multilivello.
Isagenix afferma che i suoi prodotti sono sostenuti dalla scienza, ma la loro ricerca è autofinanziata ei risultati sono vulnerabili a pregiudizi. La FDA non ha valutato alcun prodotto Isagenix e nessuna convalida esterna supporta le affermazioni dell'azienda.
Il programma dietetico è costoso e l'azienda non fornisce informazioni sul mantenimento della perdita di peso.
Mentre una persona può utilizzare il programma per perdere peso, lo stesso si può dire per altri approcci, comprese le diete chetogeniche, impegnarsi in più esercizio fisico, ridurre il numero di calorie consumate e aumentare l'assunzione di frutta e verdura.
Un'alternativa più sostenibile al programma Isagenix prevede l'incorporazione di piccoli cambiamenti dietetici e comportamentali nel tempo.
