Il 25% di chi medita riferisce di esperienze negative
La meditazione dovrebbe aiutare a rilassare il corpo e la mente, ma una recente ricerca ha scoperto che oltre il 25% delle persone che meditano regolarmente ha sperimentato come risultato uno spiacevole evento psicologico.
La ricerca, che compare in PLOS ONE, ha rivelato che più di un quarto delle persone che meditano a volte ne esce dopo aver avuto un'esperienza avversa.
I ricercatori della University College London (UCL) nel Regno Unito, della Witten / Herdecke University in Germania e dell'Università di Lubiana in Slovenia hanno ottenuto questi risultati utilizzando un questionario online internazionale di 1.232 persone che meditavano da almeno 2 mesi.
Nel questionario, hanno chiesto ai partecipanti: "Hai mai avuto esperienze particolarmente spiacevoli (ad es. Ansia, paura, emozioni o pensieri distorti, senso di sé o del mondo alterato), che pensi possano essere stati causati dalla tua pratica di meditazione ? "
Alcune domande e qualificazioni aggiuntive hanno determinato per quanto tempo i partecipanti meditavano e quanto spesso meditavano. Ogni partecipante ha anche riferito se ha mai partecipato a un ritiro di meditazione e che tipo di meditazione pratica.
Alcuni risultati specifici si sono distinti quando il team ha analizzato i dati. Più maschi (28,5%) rispetto alle femmine (23,0%) hanno riportato un'esperienza negativa e le persone senza un credo religioso avevano maggiori probabilità di riportare un'esperienza negativa rispetto a coloro che erano religiosi (30,6% contro 22,0%).
Inoltre, i partecipanti che erano stati in un ritiro di meditazione avevano maggiori probabilità di aver avuto una brutta esperienza rispetto a quelli che non avevano mai partecipato a uno (29,0% rispetto al 19,6%).
L'autore principale Marco Schlosser, della Divisione di Psichiatria dell'UCL, osserva che poiché gli scienziati non sanno ancora molto sulle difficoltà legate alla meditazione, è importante condurre ulteriori ricerche per comprendere meglio questi problemi.
"Gli studi longitudinali aiuteranno a capire quando, per chi e in quali circostanze si verificano queste spiacevoli esperienze e se possono avere effetti a lungo termine".
L'autore principale Marco Schlosser
Continua: "Questa ricerca futura potrebbe fornire linee guida cliniche, manuali di consapevolezza e formazione per insegnanti di meditazione".
Benefici della meditazione
La meditazione ha una lunga storia e può aiutare ad aumentare la calma e il rilassamento fisico in chi la pratica. Le persone possono usare la meditazione per aiutare a far fronte alle malattie, migliorare l'equilibrio psicologico e migliorare la loro salute e il loro benessere.
Il numero di adulti che praticano la meditazione negli Stati Uniti è in aumento e il suo utilizzo è più che triplicato dal 2012 al 2017. Esistono molti stili di meditazione diversi, ma tendono ad avere alcune cose in comune, come un luogo tranquillo. , una postura specifica, qualcosa su cui concentrarsi e un atteggiamento aperto.
La comunità medica considera la meditazione sicura per la maggior parte delle persone, ma è importante che le persone con condizioni di salute fisica parlino con un operatore sanitario prima di iniziare questa pratica.
Inoltre, sebbene ci siano state prove che la meditazione può migliorare l'ansia e la depressione, alcuni rapporti hanno concluso che la meditazione può effettivamente peggiorare queste condizioni, una scoperta correlata a questo ultimo studio.
Obiettivi di ricerca futuri
Gli autori dello studio hanno riconosciuto che la loro ricerca aveva alcuni limiti. Ad esempio, hanno posto ai partecipanti solo una domanda sì o no. Non hanno approfondito la gravità o il tipo di brutta esperienza e non hanno considerato problemi di salute mentale preesistenti.
Tuttavia, ritengono che ulteriori ricerche sulla meditazione siano giustificate, poiché è troppo presto per dire quali eventuali effetti negativi potrebbero persistere. Studi futuri possono aiutare a modellare la guida alla meditazione e la formazione degli insegnanti, entrambi i quali possono avere un effetto positivo su coloro che meditano regolarmente.
"La maggior parte della ricerca sulla meditazione si è concentrata sui suoi benefici, tuttavia, la gamma di esperienze meditative studiate dagli scienziati deve essere ampliata", afferma Schlosser. "È importante a questo punto non trarre conclusioni premature sui potenziali effetti negativi della meditazione."
