Cosa succede dopo aver smesso di fumare?
Il fumo di sigaretta è una delle principali cause di morte prevenibile negli Stati Uniti, ma smettere di fumare può essere scoraggiante.
Molti temono che ci vorrà molto tempo per vedere miglioramenti nella salute e nel benessere, ma la tempistica per vedere i benefici reali è più veloce di quanto la maggior parte delle persone realizzi.
I benefici per la salute iniziano in meno di un'ora dopo l'ultima sigaretta e continuano a migliorare.
Fatti veloci su come smettere di fumare:
Ecco alcuni punti chiave sulla cessazione del fumo. Maggiori dettagli e informazioni di supporto sono nell'articolo principale.
- Smettere di fumare significa interrompere il ciclo della dipendenza e essenzialmente ricablare il cervello per smettere di desiderare la nicotina.
- Per avere successo, i fumatori che vogliono smettere di fumare devono avere un piano in atto per sconfiggere voglie e fattori scatenanti.
- I benefici di smettere di fumare iniziano in appena 1 ora dopo l'ultima sigaretta.
- Prima un fumatore smette, più velocemente ridurrà il rischio di cancro, malattie cardiache e polmonari e altre condizioni legate al fumo.
Sequenza temporale
I vantaggi sono quasi immediati. Non appena una persona smette di fumare, il suo corpo inizia a riprendersi nei seguenti modi:
Dopo 1 ora
In appena 20 minuti dopo che l'ultima sigaretta è stata fumata, la frequenza cardiaca si abbassa e torna alla normalità. La pressione sanguigna inizia a diminuire e la circolazione può iniziare a migliorare.
Dopo 12 ore
Le sigarette contengono molte tossine note tra cui il monossido di carbonio, un gas presente nel fumo di sigaretta.
Questo gas può essere dannoso o fatale a dosi elevate e impedisce all'ossigeno di entrare nei polmoni e nel sangue. Se inalato in grandi dosi in breve tempo, può verificarsi soffocamento per mancanza di ossigeno.
Dopo appena 12 ore senza una sigaretta, il corpo si purifica dal monossido di carbonio in eccesso dalle sigarette. Il livello di monossido di carbonio torna alla normalità, aumentando i livelli di ossigeno del corpo.
Dopo 1 giorno
Solo 1 giorno dopo aver smesso di fumare, il rischio di infarto inizia a diminuire.
Il fumo aumenta il rischio di sviluppare una malattia coronarica abbassando il colesterolo buono, il che rende più difficile fare esercizio sano per il cuore. Il fumo aumenta anche la pressione sanguigna e aumenta i coaguli di sangue, aumentando il rischio di ictus.
In appena 1 giorno dopo aver smesso di fumare, la pressione sanguigna di una persona inizia a scendere, riducendo il rischio di malattie cardiache da ipertensione indotta dal fumo. In questo breve tempo, i livelli di ossigeno di una persona saranno aumentati, rendendo più facile l'attività fisica e l'esercizio fisico, promuovendo abitudini salutari per il cuore.
Dopo 2 giorni
Il fumo danneggia le terminazioni nervose responsabili dei sensi dell'olfatto e del gusto. In appena 2 giorni dopo aver smesso, una persona può notare un maggiore senso dell'olfatto e sapori più vividi mentre questi nervi guariscono.
Dopo 3 giorni
3 giorni dopo aver smesso di fumare, i livelli di nicotina nel corpo di una persona sono esauriti. Sebbene sia più salutare non avere nicotina nel corpo, questo esaurimento iniziale può causare l'astinenza da nicotina. Circa 3 giorni dopo aver smesso, la maggior parte delle persone sperimenterà sbalzi d'umore e irritabilità, forti mal di testa e voglie mentre il corpo si riadatta.
Dopo 1 mese
In appena 1 mese, la funzione polmonare di una persona inizia a migliorare. Man mano che i polmoni guariscono e la capacità polmonare migliora, gli ex fumatori possono notare una minore tosse e mancanza di respiro. La resistenza atletica aumenta e gli ex fumatori possono notare una rinnovata capacità per le attività cardiovascolari, come la corsa e il salto.
Dopo 1-3 mesi
Per i prossimi mesi dopo aver smesso, la circolazione continua a migliorare.
Dopo 9 mesi
Nove mesi dopo aver smesso di fumare, i polmoni sono guariti in modo significativo. Le delicate strutture simili a capelli all'interno dei polmoni conosciute come ciglia si sono riprese dal pedaggio che il fumo di sigaretta ha assunto su di loro. Queste strutture aiutano a spingere il muco fuori dai polmoni e aiutano a combattere le infezioni.
In questo periodo, molti ex fumatori notano una diminuzione della frequenza delle infezioni polmonari perché le ciglia guarite possono svolgere il loro lavoro più facilmente.
Dopo 1 anno
Un anno dopo aver smesso di fumare, il rischio di una persona per la malattia coronarica diminuisce della metà. Questo rischio continuerà a scendere oltre il limite di 1 anno.
Dopo 5 anni
Le sigarette contengono molte tossine note che causano il restringimento delle arterie e dei vasi sanguigni. Queste stesse tossine aumentano anche la probabilità di sviluppare coaguli di sangue.
Dopo 5 anni senza fumare, il corpo è guarito abbastanza da far ricominciare ad allargare le arterie e i vasi sanguigni. Questo allargamento significa che il sangue ha meno probabilità di coagulare, riducendo il rischio di ictus.
Il rischio di ictus continuerà a ridursi nei prossimi 10 anni poiché il corpo guarisce sempre di più.
Dopo 10 anni
Dopo 10 anni, le possibilità di una persona di sviluppare il cancro ai polmoni e morire a causa di esso sono all'incirca dimezzate rispetto a chi continua a fumare. La probabilità di sviluppare un cancro alla bocca, alla gola o al pancreas si è notevolmente ridotta.
Dopo 15 anni
Dopo aver smesso di fumare per 15 anni, la probabilità di sviluppare una malattia coronarica è l'equivalente di un non fumatore.Allo stesso modo, il rischio di sviluppare un cancro al pancreas si è ridotto allo stesso livello di un non fumatore.
Dopo 20 anni
Dopo 20 anni, il rischio di morte per cause legate al fumo, comprese le malattie polmonari e il cancro, scende al livello di una persona che non ha mai fumato in vita sua. Inoltre, il rischio di sviluppare un cancro al pancreas si è ridotto a quello di chi non ha mai fumato.
Benefici
Il fumo è un'abitudine dannosa che può portare a gravi complicazioni di salute e alla morte. Quando una persona smette di fumare, il corpo inizierà a guarire naturalmente e riacquisterà la vitalità di un non fumatore nel tempo.
Alcuni effetti, come l'abbassamento della pressione sanguigna, si vedono quasi immediatamente. Altri effetti, come i rischi di sviluppare cancro ai polmoni, malattie cardiache e malattie polmonari, impiegano anni per scendere ai livelli di un non fumatore.
Tuttavia, ogni anno di non fumare diminuisce i rischi e migliora la salute generale, rendendo la cessazione del fumo una scelta eccellente per chiunque abbia iniziato l'abitudine.
