Che effetto ha l'ADHD sulla sessualità?
Il disturbo da deficit di attenzione e iperattività (ADHD) causa una serie di sintomi, tra cui iperattività, difficoltà a prestare attenzione e problemi comportamentali. L'ADHD può anche influenzare le relazioni romantiche, i sentimenti di autostima o persino la capacità di esibirsi sessualmente.
Questi marcatori non vengono utilizzati per fare una diagnosi e possono essere dovuti al disturbo stesso o svilupparsi come effetto collaterale dei medicinali usati per il trattamento.
Sebbene l'ADHD sia frequentemente diagnosticato durante l'infanzia, influisce sulla vita di molti adulti. Alcuni adulti con ADHD riferiscono di aver sperimentato cambiamenti nella loro vita sessuale.
In che modo l'ADHD influisce sulla sessualità?
Individuare i sintomi è difficile perché questi cambiamenti possono influenzare tutti in modo diverso:
Iposessualità
Una persona con ADHD può avere un basso desiderio sessuale.
Alcune persone con ADHD riferiscono cambiamenti nel loro desiderio sessuale.
Alcuni sperimentano l'iposessualità o la perdita del desiderio di sesso.
Una persona che soffre di iposessualità potrebbe non avere alcun interesse per l'attività sessuale.
Possono trovare il sesso difficile su cui concentrarsi, perdere interesse nel mezzo dell'attività sessuale o distrarsi facilmente.
L'iposessualità potrebbe essere sintomatica dell'ADHD in alcuni casi, ma è anche un possibile effetto collaterale di alcuni farmaci o antidepressivi per l'ADHD che vengono spesso usati per trattare i sintomi dell'ADHD.
Incapacità di raggiungere l'orgasmo
Molte persone con ADHD sperimentano altri problemi oltre al loro desiderio sessuale. Alcune persone possono avere un desiderio sessuale sano ma hanno difficoltà a raggiungere l'orgasmo, anche dopo una stimolazione prolungata. Ciò può essere dovuto alla noia, ai problemi di concentrazione o ad altri sentimenti. In alcuni casi, l'incapacità di raggiungere l'orgasmo è un effetto collaterale dei farmaci.
Ipersensibilità
Molte persone con ADHD sperimentano un'ipersensibilità fisica a una varietà di cose, incluso il tatto.
Essere ipersensibili può significare che la stimolazione dei loro genitali potrebbe essere scomoda o addirittura dolorosa in qualcuno con ADHD. Questa sensibilità può estendersi anche ad altri sensi.
Gli odori oi sapori associati al sesso possono ridurre l'eccitazione o rendere difficile per una persona concentrarsi sull'atto stesso, il che può portare a difficoltà a rimanere eccitato.
Iperattività
L'iperattività, che è un sintomo strettamente associato all'ADHD, potrebbe anche influenzare la vita sessuale di una persona. Le persone con ADHD possono avere difficoltà a rilassarsi o distendersi, il che potrebbe rendere difficile l'eccitazione. Possono anche sentire il bisogno di cambiare posizione frequentemente o potrebbero non essere in grado di rimanere concentrati abbastanza a lungo per fare sesso.
Altri sintomi
Gli adulti con ADHD possono anche presentare una serie di altri sintomi che possono includere instabilità emotiva o sintomi di ansia e depressione. Sintomi come questi possono essere estremamente impegnativi nella quotidianità e possono anche influenzare la vita sessuale di una persona.
Questi problemi emotivi potrebbero mettere sotto stress una relazione romantica, rendendo una situazione difficile ancora più difficile di prima.
Questi sentimenti di ansia e instabilità possono anche influenzare una persona con ADHD che non ha una relazione romantica. Queste emozioni potrebbero portare alla riluttanza nella ricerca di relazioni sane con altre persone o alla preoccupazione che circonda la loro sessualità individuale.
Superare le difficoltà sessuali dell'ADHD
Ci sono molte tecniche e strategie di coping che le persone con ADHD possono imparare per migliorare le loro relazioni sessuali con altre persone:
Comunicazione
La comunicazione è vitale.Discutere di eventuali problemi sessuali con un partner può aiutarli a capire meglio come possono aiutare.
Può anche alleviare qualsiasi incertezza che potrebbero avere sulla situazione. Una persona con ADHD può trovare inizialmente difficile la comunicazione.
Tuttavia, esprimere apertamente i bisogni individuali o parlare di aree problematiche con intimità può mettere a proprio agio le menti di entrambe le persone e aiutarle a rilassarsi e godersi di più il sesso.
Evita le sensazioni
Il romanticismo e la sessualità possono comportare l'uso di molti sensi, come l'olfatto e il tatto. Tuttavia, queste sensazioni potrebbero non essere adatte a persone con ADHD che sono ipersensibili. Ad esempio, le candele profumate, l'incenso o gli oli da massaggio potrebbero distrarre troppo alcune persone, mentre altre potrebbero essere sensibili alla luce o ai suoni.
Quando una persona identifica cosa funziona e cosa non funziona per lei, dovrebbe farlo sapere al proprio partner, il che dovrebbe contribuire a creare un'atmosfera sessuale accogliente.
Elimina le distrazioni
Mentre alcune persone trovano la musica dell'umore o il rumore di sottofondo che calma, qualcuno con ADHD potrebbe trovarlo distraente.
Spegnere la televisione, la radio o il computer durante il sesso può aiutare a evitare queste distrazioni. Tuttavia, le distrazioni possono variare dal suono di un ventilatore nella stanza alla vista di un progetto incompiuto sul tavolo. Queste distrazioni possono essere sufficienti per ridurre l'eccitazione in alcune persone.
Anche in questo caso, la comunicazione è essenziale. Quando le persone sanno quale distrazione evitare, potrebbero scoprire che i loro momenti romantici sono più presenti e concentrati.
Fare cambiamenti
Per le persone che sembrano perdere interesse per il sesso, apportare modifiche al loro gioco, alle tecniche o persino ai luoghi sessuali può fornire stimoli sufficienti per migliorare l'eccitazione e aumentare la loro soddisfazione sessuale.
Comunicalo sempre al partner sessuale, ma cambiare la routine sessuale può essere la via da seguire per alcune persone.
Concentrati sull'essere presente
Fare uno sforzo per rimanere concentrati su ciò che sta accadendo nel momento può aiutare a impedire che la mente di una persona si allontani.
Imparare a concentrarsi richiede pratica e attività di consapevolezza, come meditazione, esercizi di respirazione o yoga, possono essere un buon punto di partenza.
Fare queste attività con un partner prima del sesso può aiutare a calmare entrambe le persone, consentendo loro di entrare in uno stato più rilassato.
Pianificazione
A volte, i problemi con il sesso possono essere superati impostando un programma e rispettandolo. Pianificare il sesso può sembrare poco romantico, ma può mettere a proprio agio la mente di alcune persone. Sapere che hanno un momento specifico per concentrarsi sul sesso può aiutare ad alleviare l'ansia di una persona o aiutarla a prepararsi.
Porta via
Alcuni dei sintomi dell'ADHD possono creare difficoltà nella vita sessuale e nelle relazioni sentimentali di una persona. La chiave per modificare questi sintomi può variare da persona a persona, ma la pazienza e la comunicazione tra i partner sono fondamentali.
In molti casi, un terapista sessuale o un consulente di relazione con esperienza nell'aiutare le persone con ADHD può fornire indicazioni e aiutare le persone con ADHD a trovare felicità ed espressione nelle loro relazioni sessuali.
