Esercizi e rimedi per le cisti di Baker
Una cisti di Baker, nota anche come cisti poplitea, è una sacca di liquido che si forma dietro il ginocchio.
Le cisti di Baker tendono a sembrare dure quando il ginocchio è completamente esteso e morbide quando il ginocchio è piegato. I fisioterapisti chiamano questo cambiamento nella densità segno di Foucher.
La maggior parte delle cisti di Baker non causa sintomi. Di solito, una persona si accorge di averne uno solo quando un medico lo scopre come parte di un esame di routine o di un test per un altro problema.
Tuttavia, questo tipo di cisti può causare dolore o gonfiore, che può limitare il movimento.
Le cisti di Baker a volte scompaiono senza trattamento. È improbabile che un medico consigli un intervento medico a meno che la cisti non provochi disagio o difficoltà a muovere il ginocchio.
Una serie di rimedi ed esercizi possono aiutare a ridurre i sintomi delle cisti di Baker e prevenirne la formazione. Continua a leggere per saperne di più.
Esercizi
Gli esercizi che si concentrano sulla conservazione della mobilità del ginocchio possono alleviare il dolore e prevenire la debolezza muscolare.
Tuttavia, prima di provare qualsiasi esercizio per una cisti di Baker, parla con un medico o un fisioterapista. L'esercizio sbagliato può ferire il ginocchio, intensificando il dolore.
I seguenti esercizi possono giovare a una persona con una cisti di Baker:
Stretching del polpaccio in piedi
- Stai dritto davanti a una sedia o a un altro mobile pesante e usalo per l'equilibrio, se necessario.
- Fai un passo indietro con la gamba destra, quindi piega entrambe le ginocchia finché non si è allungato.
- Mantieni questo allungamento per 20 secondi, quindi cambia lato.
Sollevamento del tallone
- Siediti su una sedia con entrambi i piedi appoggiati sul pavimento e le ginocchia a un angolo di 90 gradi.
- Solleva un tallone mantenendo la pianta del piede sul pavimento.
- Spingere la parte superiore del ginocchio verso il basso per appiattire il piede. Ripeti 10 volte, quindi cambia lato.
Polpaccio elasticizzato
- Siediti sul pavimento con le gambe distese davanti a te.
- Avvolgi un asciugamano o una fascia per esercizi sotto le punte dei piedi, quindi tira delicatamente all'indietro.
- Mantieni il tratto per 10 secondi, quindi cambia lato.
A piedi
Le cisti di Baker si formano spesso a seguito di un infortunio al ginocchio. Durante il recupero, camminare può aiutare una persona a riacquistare gradualmente forza e mobilità.
Tuttavia, se una persona ha bisogno di cambiare la propria andatura o contorcere un ginocchio in una posizione insolita per camminare comodamente, potrebbe non essere ancora sicuro camminare. Consulta un medico o un fisioterapista.
Rimedi
Le seguenti strategie di assistenza domiciliare possono aiutare ad alleviare i sintomi della cisti di Baker o prevenirne la formazione:
- Applicare ghiaccio o impacchi freddi sulla ciste per ridurre il dolore e il gonfiore.
- Applica calore sulla zona. Alcune persone ritengono che l'alternanza di ghiaccio e calore funzioni bene.
- Assumi farmaci antinfiammatori non steroidei come il paracetamolo o l'ibuprofene.
- Evita le attività che causano dolore. Se camminare è doloroso, usa le stampelle per ridurre la pressione sul ginocchio infortunato.
- Massaggia delicatamente l'area intorno alla cisti per alleviare il dolore e aiutare a ridurre l'infiammazione.
Prevenzione
La cisti di un panettiere appare spesso a seguito di un infortunio al ginocchio. Prevenire le lesioni al ginocchio è, quindi, il modo migliore per prevenire lo sviluppo di queste cisti.
Per evitare di ferire il ginocchio:
- Indossa scarpe di sostegno che calzino bene.
- Riscaldati prima dell'esercizio e degli sport e poi rinfrescati.
- Astenersi dall'esercizio su un ginocchio che è già tenero e doloroso.
- Cerca un trattamento per qualsiasi infortunio al ginocchio, alla gamba o al piede: un infortunio a un'area del corpo può aumentare il rischio di cadute e ulteriori danni.
Cause
Il ginocchio, come altre articolazioni, contiene sacche piene di liquido chiamate borse. Il fluido aiuta a lubrificare l'articolazione in modo che possa muoversi senza intoppi.
Quando il ginocchio secerne una quantità eccessiva di questo fluido, le borse possono gonfiarsi, provocando la formazione di una cisti di Baker. Queste cisti possono essere dolorose e rendere più difficile il movimento del ginocchio.
Di solito, le cisti di Baker compaiono dopo un infortunio, come una caduta. Possono anche svilupparsi in persone con condizioni articolari croniche. A volte non esiste una causa chiara.
Fattori di rischio
Chiunque può contrarre una cisti di Baker, ma è più probabile che si formi nei bambini di età compresa tra 4 e 7 anni e negli adulti di età compresa tra 35 e 70 anni.
I fattori di rischio includono:
- Uso eccessivo e lesioni: lesioni come cadute o colpi improvvisi, nonché un uso eccessivo cronico, possono causare queste cisti. Spesso si formano quando c'è una lacerazione nella cartilagine del ginocchio.
- Malattie infiammatorie delle articolazioni: le persone con artrite reumatoide e artrosi possono avere maggiori probabilità di sviluppare queste cisti.
Quando vedere un dottore
Anche se la cisti di Baker non causa sintomi, è importante consultare un medico per una diagnosi accurata.
Altre condizioni, tra cui la trombosi venosa profonda, un pericoloso coagulo di sangue, possono imitare le caratteristiche della cisti di Baker.
È anche importante consultare un medico se:
- La cisti sembra crescere.
- La cisti diventa dolorosa.
- La cisti rende difficile camminare o muovere il ginocchio.
- Il trattamento smette di funzionare.
- I sintomi peggiorano.
- La cisti provoca intorpidimento al ginocchio o alla gamba.
Dolore o intorpidimento possono verificarsi quando le cisti crescono abbastanza grandi da premere sulle strutture circostanti, danneggiando i vasi sanguigni oi nervi.
Chiunque sia interessato a usare l'esercizio per alleviare il dolore e migliorare la mobilità dovrebbe consultare un medico o un fisioterapista.
È particolarmente importante cercare una guida esperta prima di provare rigorosi esercizi di carico.
Trattamento medico
Se la cisti di un panettiere causa dolore e non risponde a rimedi ed esercizi, un medico può raccomandare altri metodi di trattamento.
Le iniezioni di corticosteroidi possono alleviare temporaneamente il dolore e supportare la guarigione. Se non funzionano, il medico può utilizzare un ago per estrarre il fluido dalla cisti.
Se questi trattamenti sono inefficaci, il medico può raccomandare un intervento chirurgico per rimuovere la cisti. Ciò impedirebbe che si riempia di liquido o gonfiore così tanto da ferire l'articolazione del ginocchio o influire sulla capacità della persona di camminare.
Sommario
Mentre la maggior parte delle cisti di Baker non causa sintomi, alcune possono causare gonfiore e dolore.
Molti vanno via da soli, ma una varietà di rimedi, esercizi e trattamenti medici può aiutare a risolvere queste cisti.
È importante consultare un medico in merito a qualsiasi nuovo nodulo o protuberanza sul corpo prima di provare a trattarlo a casa.
