Come sbarazzarsi del doppio mento?

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Vedere un doppio mento nello specchio può essere un segno di aumento di peso o obesità, ma non è sempre così.

Ci sono molti esercizi che prendono di mira il grasso sotto il mento e il collo. Esistono anche altri trattamenti che possono essere utilizzati per supportare queste attività.

Esercizi

Un doppio mento può essere causato da una serie di fattori, tra cui età, dieta e genetica.

Ci sono molti semplici esercizi per il doppio mento.

Sebbene ci siano poche ricerche scientifiche sull'effetto di questi esercizi, prendono di mira i muscoli del collo e del viso. Lavorare questi muscoli potrebbe aiutare a bruciare i grassi in queste aree e può essere una parte cruciale per sbarazzarsi di un doppio mento.

In tutto il mondo (riscaldamento)

Come con qualsiasi routine di esercizio, è importante riscaldare i muscoli per evitare lesioni. Per riscaldare il collo, ruotare delicatamente la testa in avanti e in basso e poi indietro e in alto con un movimento circolare in senso orario. Dopo alcune rotazioni, invertire la direzione.

Lo stesso movimento circolare viene utilizzato per allungare la mascella. Estendi delicatamente la mascella a sinistra, poi in avanti, poi a destra e poi indietro, mantenendo ciascuna posizione per un secondo o due. Ora i muscoli sono riscaldati e pronti per l'esercizio.

Fischio al soffitto

Questo esercizio è ottimo per rafforzare i muscoli e dare una pausa al collo durante il tempo trascorso alla scrivania. Siediti con la schiena dritta e le spalle rilassate.

Inclina la testa all'indietro per guardare il soffitto. Da questa posizione, chiudi le labbra nella posizione usata mentre fischi. Le labbra dovrebbero essere rilassate ma tenute abbastanza strette da sentire una contrazione su entrambi i lati del collo.

Mantieni questa posizione per 10-20 secondi a seconda del livello di comfort dell'individuo. Di solito sono sufficienti dieci ripetizioni di questo esercizio per una seduta.

Bacia il cielo

In questo esercizio, cerca di allontanare le labbra il più possibile dal viso.

Questo esercizio è simile al precedente, con alcune differenze.

Stai dritto e alto con le braccia e le spalle sciolte e rilassate. Inclina la testa all'indietro per guardare il soffitto. Arriccia le labbra e cerca di baciare il cielo, estendendole il più lontano possibile dal viso.

Se eseguito correttamente, i muscoli del collo e del mento dovrebbero essere flessi ma a proprio agio. Mantieni questa posizione per 5-20 secondi e poi rilassati. Ripeti da 10 a 15 volte per serie.

La palla si stringe

Tenere a portata di mano uno strumento per gli esercizi è un ottimo modo per aiutare alcune persone a ricordarsi di fare i loro esercizi.

Per gli esercizi per il collo, può essere utile tenere una palla da qualche parte vicino alla scrivania, al letto o in un luogo in cui una persona eseguirà gli esercizi. La dimensione della palla può variare da 5 a 10 pollici in base al comfort personale e dovrebbe essere facile da spremere.

La compressione della palla viene eseguita meglio da una posizione seduta con la schiena dritta e le spalle rilassate.

Posiziona la palla sotto il mento. Usa il mento per spingere verso il basso contro la palla con un movimento costante e deciso. Questo può essere ripetuto da 10 a 30 volte durante ogni seduta.

Il tratto imbronciato

Un altro modo efficace per indirizzare i muscoli del mento e del collo è fare un allungamento imbronciato.

In piedi o seduto, sporgere il labbro inferiore il più possibile per formare una faccia imbronciata. Mantieni la posizione per 3 secondi. Con il labbro ancora in pieno imbronciato, usa i muscoli del collo per inclinare il mento verso il petto senza muovere la parte superiore della schiena.

Mantieni questa posizione per 3 secondi. Rilassa i muscoli e ricomincia. Ripeti da 10 a 20 volte o finché il collo non sente l'allenamento.

Gomma da masticare

La gomma da masticare potrebbe non sembrare molto, ma può essere utile per le persone che cercano di sbarazzarsi del doppio mento in più modi.

Uno studio pubblicato sulla rivista Appetito ha scoperto che le persone che masticano una gomma dopo un pasto possono sentirsi più soddisfatte di ciò che hanno mangiato. Questo li rende meno propensi a raggiungere altri spuntini. La gomma da masticare può aiutare le persone che stanno perdendo peso a ridurre il numero di calorie nella loro dieta.

La gomma da masticare è un piccolo allenamento per i muscoli del viso, in particolare la mascella. Masticare regolarmente gomme da masticare può contribuire a una perdita complessiva di grasso nel mento, anche se probabilmente non farà molto da solo.

Lo sbadiglio del leone

Questo esercizio dovrebbe rispecchiare lo sbadiglio di un leone, con la lingua che si estende il più possibile.

Il punto di questo esercizio è di spalancare la bocca mentre si sporge la lingua il più lontano possibile, proprio come un leone che sbadiglia.

Può essere un ottimo esercizio per rafforzare molti muscoli del mento, del collo e del viso.

Siediti o stai in piedi con una postura rilassata. Apri la bocca il più possibile mentre estendi la lingua il più possibile.

Se eseguito correttamente, i muscoli del collo, del mento e della mascella dovrebbero contrarsi.

Spingi fuori la lingua per 10 secondi e rilassati. Ripeti questo processo 10 volte e passa a un altro esercizio.

Cause

Un doppio mento è causato da uno strato extra di grasso che si sviluppa sotto il mento.

Alcuni fattori diversi si combinano nel corpo per creare un doppio mento. La comprensione di questi fattori può aiutare a comprendere i modi per sbarazzarsi del doppio mento stesso.

Età

La pelle può iniziare a perdere la sua elasticità con l'invecchiamento del corpo, il che può portare alla comparsa di una pelle extra o flaccida che può contribuire a un doppio mento.

Dieta e peso

Sebbene l'aumento di peso non sia sempre la causa di un doppio mento, può contribuirvi. Una dieta ricca di calorie, cibi lavorati e grassi malsani può influenzare l'aumento di peso e anche il doppio mento.

Genetica

I geni possono svolgere un ruolo nelle persone che sviluppano un doppio mento. Chiunque abbia una storia familiare di pelle con poca elasticità o doppio mento potrebbe avere maggiori probabilità di svilupparne uno da solo.

Postura

Una cattiva postura può indebolire i muscoli del collo e del mento. Ciò può contribuire a un doppio mento nel tempo, poiché la pelle circostante perde la sua elasticità quando i muscoli non vengono utilizzati.

Trattamenti

Oltre agli esercizi, le persone spesso si rivolgono a trattamenti aggiuntivi anche per il doppio mento.

Maschere per il viso

Sono disponibili molte maschere per il viso che possono aiutare a rassodare la pelle e ridurre l'aspetto del doppio mento.

Maschere di glicerina e maschere di caffè o tè verde possono aiutare a sostenere gli sforzi degli esercizi. Una maschera quotidiana di albume d'uovo, miele e succo di limone fornisce anche una riduzione del grasso intorno al mento per alcune persone.

Dieta

Una dieta naturale può aiutare a ridurre l'aspetto del doppio mento, soprattutto se è causato dall'aumento di peso. Ridurre il numero di calorie consumate ogni giorno aiuta alcune persone.

Bere molta acqua rimuove più grasso dal corpo. Uno studio pubblicato sulla rivista Obesità ha scoperto che le persone che bevevano acqua prima dei pasti hanno perso più peso di quelle che non lo facevano.

Acqua e cibi ricchi di acqua, come meloni e cetrioli, possono anche aiutare a rimuovere più tossine dal corpo.

Chirurgia

Alcune persone optano per procedure invasive per riparare un doppio mento. Esistono tre procedure principali per il trattamento del doppio mento:

• Mesoterapia: la mesoterapia prevede l'iniezione di composti nel mento che dissolvono il grasso. Il processo può richiedere fino a 6 mesi e può richiedere più di 100 iniezioni in alcune persone. Se fatto in modo errato, può causare danni ai nervi.
• Liposcultura: La liposcultura tratta un doppio mento rimuovendo il grasso tramite aspirazione o con un laser. Il liposcultping non creerà più elasticità nella pelle; rimuoverà solo il grasso.
• Kybella: questo farmaco è approvato dalla Food and Drug Administration (FDA) degli Stati Uniti. Un singolo trattamento prevede fino a 50 iniezioni del farmaco nel tessuto adiposo. Una persona può avere fino a sei trattamenti individuali, che devono avere mensilmente.

Queste opzioni possono causare effetti collaterali come gonfiore, lividi o dolore. Il doppio mento potrebbe comunque tornare indietro se lo stile di vita non cambia per mantenerlo.

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