Come curare i postumi di una sbornia
Una sbornia si riferisce ai sintomi che derivano dal consumo di alcol, di solito il giorno successivo. Non esiste una cura assoluta, ma le persone possono adottare misure per alleviare molti dei sintomi.
Bere alcol provoca postumi di una sbornia per una serie di motivi, tra cui disidratazione, squilibri elettrolitici, sonno povero e infiammazione.
La gravità dei postumi di una sbornia è strettamente legata alla quantità di alcol che la persona ha consumato e alla quantità di sonno che ha avuto.
Non è possibile fare una previsione generale sulla quantità di alcol che provoca i postumi di una sbornia. L'associazione dipende da fattori individuali e situazionali, inclusi il sonno, l'idratazione e il ritmo delle bevande alcoliche.
In questo articolo, esploriamo le cause dei postumi di una sbornia e come ridurre i sintomi. Analizziamo anche i fattori che influenzano la loro gravità.
C'è una cura?
Sebbene non esista una cura assoluta per i postumi di una sbornia, le persone possono ridurre i sintomi dormendo molto, bevendo acqua, mangiando cibi nutrienti e ripristinando gli elettroliti.
L'assunzione di farmaci antinfiammatori non steroidei (FANS) da banco può aiutare ad alleviare l'infiammazione. Questo può aiutare con mal di testa, disturbi digestivi e dolori muscolari.
Una sbornia deve fare il suo corso. Ciò coinvolge il corpo che si regola mentre l'alcol lascia il flusso sanguigno.
Nella stragrande maggioranza dei casi, i sintomi della sbornia si risolvono dopo circa 24 ore.
Quanto segue può aiutare a ridurre i sintomi:
- Acqua potabile: l'alcol induce una persona a urinare più frequentemente, portando spesso a disidratazione, nel qual caso è fondamentale reidratare il corpo.
- Mangiare cibi nutrienti: i cibi salutari forniscono al corpo carburante, sostanze nutritive e antiossidanti, che possono aiutare il recupero.
- Mangiare cibi insipidi: quando una sbornia comporta problemi di stomaco, prova cibi insipidi che aumentano i livelli di zucchero nel sangue, come il pane.
- Mangiare frutta: il fruttosio contenuto nella frutta può aiutare il corpo ad abbattere l'alcol.
- Riposo: il sonno può aiutare ad accelerare il recupero.
- Assunzione di farmaci: FANS, antiacidi e alcuni farmaci antidolorifici possono alleviare i sintomi della sbornia.
Una persona con i postumi di una sbornia non dovrebbe assumere farmaci antidolorifici o altri farmaci che contengono paracetamolo. Questo ingrediente può affaticare il fegato, come l'alcol, quindi è importante evitare di combinare i due.
Molte cosiddette cure per i postumi di una sbornia sono inefficaci. Tra questi vi è l'approccio "capelli del cane", che prevede il consumo di più alcol per alleviare i postumi di una sbornia. Gli operatori sanitari non raccomandano questo metodo, che può solo prolungare i sintomi.
Leggi di più sugli alimenti da mangiare ed evitare in caso di sbornia e sui rimedi casalinghi efficaci per i postumi di una sbornia.
Sintomi
I sintomi di una sbornia generalmente iniziano quando i livelli di alcol nel sangue diminuiscono notevolmente. Questo di solito accade la mattina dopo aver bevuto.
I sintomi di una sbornia includono:
- occhi iniettati di sangue
- sete eccessiva
- mal di testa
- dolori muscolari
- sensibilità alla luce e al suono
- alito cattivo, noto come alitosi
- saliva in eccesso, nota come ipersalivazione
- difficoltà a concentrarsi
- fatica
- ansia
- umore basso
- un battito cardiaco accelerato
- vertigini
- nausea, vomito o diarrea
- tremante o tremante
Se i sintomi della sbornia sono gravi, durante o dopo aver bevuto, la persona potrebbe avere un'intossicazione da alcol. Questa è un'emergenza medica.
Se qualcuno ha i seguenti sintomi di avvelenamento da alcol, cerca assistenza medica il prima possibile:
- respirazione irregolare
- respiro lento o meno di 8 inalazioni al minuto
- una bassa temperatura corporea
- pelle molto pallida o con sfumature bluastre
- vomito continuo
- confusione
- convulsioni o convulsioni
- incoscienza
I sintomi dell'avvelenamento da alcol possono variare in gravità. Alcune persone sperimentano alcuni sintomi più gravemente di altri.
Cause
Bere alcol provoca postumi di una sbornia per i seguenti motivi:
- Disidratazione: l'alcol è un diuretico: fa urinare di più, il che può portare a sete, vertigini e altri sintomi di disidratazione.
- Risposta del sistema immunitario: l'alcol può innescare una risposta infiammatoria dal sistema immunitario e questo può influenzare l'appetito, la concentrazione e la memoria.
- Irritazione dello stomaco: l'alcol aumenta la produzione di acidi gastrici e rallenta la velocità con cui lo stomaco si svuota, una combinazione che può causare nausea, vomito e altri problemi digestivi.
- Un calo di zucchero nel sangue: quando una persona beve alcol, i suoi livelli di zucchero nel sangue possono precipitare, provocando tremori, sbalzi d'umore, stanchezza, debolezza generale e persino convulsioni, in alcuni casi.
- Vasi sanguigni dilatati: il consumo di alcol può causare la dilatazione dei vasi sanguigni, che può causare mal di testa.
- Sonno di scarsa qualità: l'alcol può causare interruzioni del sonno o superficiali, il che può intensificare i sintomi della sbornia e contribuire alla stanchezza, annebbiamento del cervello e umore basso.
- Congeneri: questi sottoprodotti della fermentazione sono responsabili della maggior parte del gusto e dell'aroma nelle bevande distillate come whisky e gin e contribuiscono ai sintomi della sbornia.
- Sottoprodotti tossici: quando il corpo scompone l'alcol, questo produce tossine che possono causare o esacerbare molti sintomi di sbornia.
Il corpo ha bisogno di tempo per elaborare l'alcol. Bere più alcol prima che il corpo sia stato in grado di elaborare l'alcol già presente aumenta la probabilità di una sbornia.
Prevenire i postumi di una sbornia
L'unico modo per prevenire i postumi di una sbornia è evitare del tutto l'alcol o bere con moderazione, dando al corpo tutto il tempo per elaborare l'alcol prima di consumarne di più.
Il livello di tolleranza di ogni persona è diverso, quindi la "moderazione" probabilmente varia leggermente da persona a persona. La tolleranza si basa sulla genetica, sul tipo di corpo, sul sesso e su altri fattori.
Inoltre, una persona può limitare il rischio di postumi di una sbornia bevendo molta acqua insieme a qualsiasi bevanda alcolica o mangiando un pasto dopo aver bevuto alcolici.
I Centers for Disease Control and Prevention (CDC) mettono in guardia dal bere più di:
- un drink al giorno per le donne
- due drink al giorno per i maschi
Ciò che si qualifica come una bevanda può essere:
- una bottiglia di birra da 12 once (oz)
- un bicchiere di vino da 150 ml
- 8 once di liquore al malto
- 1,5 once di alcolici o liquori
Sommario
Anche se non esiste una cura per i postumi di una sbornia, ci sono molti modi per ridurre o alleviare i sintomi.
È importante rimanere idratati, mangiare cibi nutrienti e riposarsi a sufficienza. La maggior parte dei postumi di una sbornia passa entro 24 ore.
