DEPRESSIONE E ANSIA: COLLEGAMENTO, TRATTAMENTO E COME CERCARE AIUTO - DEPRESSIONE

Qual è il legame tra depressione e ansia?

Sia la depressione che l'ansia possono essere debilitanti. Inoltre, non è insolito che queste condizioni si verifichino insieme. Quando ciò accade, può essere particolarmente impegnativo.

Questo articolo esplora il modo in cui la depressione e l'ansia possono essere collegate, nonché le opzioni di trattamento disponibili.

Collegamenti tra ansia e depressione

Una persona con MADD può manifestare sintomi sia di ansia che di depressione.

Secondo uno studio del 2017, circa il 71,7% delle persone che hanno sofferto di depressione ha anche sperimentato ansia.

Le persone possono sperimentare condizioni di salute mentale che includono sentimenti di depressione e ansia.

Due esempi includono ansia mista e disturbo depressivo (MADD) e angoscia ansiosa (AD).

Al momento, nessuna di queste condizioni è diagnosticabile in Manuale diagnostico e statistico dei disturbi mentali (DSM-5).

MADD

Questa condizione fa sì che una persona manifesti sintomi sia di depressione che di ansia.

Se una persona sta vivendo sintomi più forti di depressione o ansia, un medico può trattare prima quella condizione.

ANNO DOMINI

Secondo un piccolo studio del 2018, l'AD ha una forte associazione con la depressione.

Esistono cinque specifiche per AD, tra cui:

sensazione di tensione
sensazione di irrequietezza
trovando difficile concentrarsi a causa della preoccupazione
temendo una perdita di controllo
temendo che accada qualcosa di terribile

Questa ansia può essere difficile da controllare per una persona e, di conseguenza, una persona può continuare a provare sentimenti depressivi.

Cause comuni

La depressione e l'ansia possono condividere alcune cause comuni. Questi potrebbero includere:

genetica
fatica
chimica del cervello
condizioni mediche
trauma

In cosa differiscono?

Secondo una revisione del 2017 di ricerche passate, nonostante abbiano sintomi simili, ansia e depressione possono influenzare il pensiero delle persone in modi diversi. Le sezioni seguenti discutono di questo in modo più dettagliato.

Distorsione di attenzione

Le persone che soffrono di ansia possono avere la tendenza a concentrarsi sugli aspetti negativi di un problema, situazione o pensiero.

Possono persino ignorare gli altri aspetti di una situazione, il che significa che questo può alimentare la loro ansia e fornire una visione unilaterale della loro situazione che induce l'ansia.

La depressione non tende ad essere associata alla distorsione dell'attenzione.

Percezione degli eventi

Le persone che soffrono di ansia possono anche avere la tendenza a concentrarsi su ciò che potrebbe accadere loro in futuro.

Coloro che soffrono di depressione possono avere la tendenza a concentrarsi su ciò che sta accadendo attualmente nella loro vita o su ciò che è accaduto loro in passato.

Inoltre, le persone con ansia hanno una tendenza più forte a percepire il futuro come psicologicamente più vicino di quelle che soffrono di depressione.

Distorsione della memoria

È più probabile che una persona che soffre di depressione si concentri sui ricordi negativi.

L'ansia non sembra essere associata a un bias di memoria negativo.

Preoccupazione e ruminazione

La presenza di preoccupazione è un sintomo significativo dell'ansia.

Le persone con ansia possono preoccuparsi di molte cose, ad esempio quando si sentiranno meglio, come sarà la loro salute in futuro e molte altre cose.

D'altra parte, le persone depresse potrebbero non provare un costante senso di preoccupazione. Tendono a non credere che la loro vita migliorerà, quindi potrebbero non concentrarsi tanto sul loro futuro.

Sintomi

I sintomi dell'ansia in genere persistono per diversi mesi e possono influenzare la vita quotidiana di una persona.

I sintomi di ansia possono includere:

paura eccessiva
preoccupazione eccessiva e difficoltà a controllarlo
irritabilità
tensione muscolare
problemi di concentrazione
problemi a dormire
irrequietezza

I sintomi della depressione possono persistere anche per diversi mesi. Esistono tuttavia molte differenze fondamentali.

I sintomi della depressione possono includere:

sensi di colpa o inutilità
sentimenti di tristezza e disperazione
perdita di interesse per le attività che una persona una volta amava
bassi livelli di energia
problemi di concentrazione
pensieri suicidi o pensieri di autolesionismo

Trattamenti

Le opzioni di trattamento per ansia, depressione o entrambi dipendono dai sintomi individuali di una persona e dal modo in cui la sua condizione influisce sulla qualità della vita.

Un medico può trattare entrambe le condizioni con psicoterapia, farmaci o una combinazione di entrambi.

Farmaci

In molti stati, un infermiere professionista di psichiatria prescriverà antidepressivi per curare la depressione o l'ansia.

Esempi di tali farmaci includono:

inibitori selettivi della ricaptazione della serotonina, come fluoxetina o escitalopram
inibitori della ricaptazione della serotonina-norepinefrina, come la venlafaxina o la duloxetina
antidepressivi triciclici, come amitriptilina o nortriptilina

Alcuni medici possono prescrivere un dosaggio a breve termine di farmaci ansiolitici per aiutare a trattare l'ansia. Questi includono alprazolam e diazepam. Tuttavia, tendono a non suggerire l'uso di questi farmaci per un tempo molto lungo, poiché sono associati ad abuso.

Secondo un articolo sulla rivista Dialoghi in neuroscienze cliniche, circa il 55-94% delle persone con ansia negli Stati Uniti assume benzodiazepine. Tuttavia, questi possono causare dipendenza e non offrono una soluzione a lungo termine.

La maggior parte dei farmaci ha effetti collaterali, quindi i medici dovrebbero essere sicuri di discutere i potenziali rischi e benefici dell'assunzione di questi farmaci.

Terapia

Secondo un articolo sulla rivista Dialoghi in neuroscienze cliniche, la terapia cognitivo comportamentale è un approccio terapeutico che ha il livello più sostanziale di prove relative alla sua efficacia nel trattamento dell'ansia.

Questo è un tipo di terapia che coinvolge una persona che riflette sui propri pensieri e comportamenti, quindi identifica come possono apportare modifiche che migliorano i propri sintomi.

Scopri di più sulla terapia cognitivo comportamentale qui.

Erbe e integratori

Secondo una revisione sistematica del 2017, i ricercatori hanno studiato i benefici di diverse erbe e integratori nel trattamento dell'ansia e della depressione.

Alcune erbe comunemente studiate includono:

kava-kava
olio di lavanda
camomilla
estratto di valeriana

I rimedi erboristici possono essere utili per alcune persone, ma attualmente mancano ricerche che suggeriscano che siano efficaci quanto i farmaci farmaceutici.

Scopri di più su erbe e integratori per la depressione qui.

Scopri i rimedi omeopatici per l'ansia qui.

Suggerimenti e cambiamenti nello stile di vita

Adottare uno stile di vita sano ed equilibrato può aiutare una persona ad affrontare la depressione, l'ansia o entrambi.

Alcuni esempi di modifiche allo stile di vita da apportare includono:

dormire a sufficienza
mangiare una dieta salutare
evitando caffeina, nicotina e alcol
impegnarsi in un regolare esercizio fisico

Se una persona si sente molto ansiosa, può anche provare questi suggerimenti:

Prenditi una pausa: una persona può cercare di separarsi dal proprio problema per concedersi una breve tregua.
Fai respiri profondi: inspirare ed espirare lentamente può aiutare una persona a iniziare a sentirsi più calma.
Conta lentamente: contare lentamente fino a 10 può aiutare una persona a calmarsi.
Parla con una persona di fiducia: se una persona si sente ansiosa, parlare con qualcuno di cui si fida può aiutare.

Quando e come cercare aiuto

Ansia e depressione non devono essere stati normali per nessuno. L'aiuto è disponibile.

Le persone dovrebbero cercare aiuto immediato se sperimentano pensieri di autolesionismo o suicidio.

Una persona dovrebbe anche cercare aiuto per la depressione o l'ansia ogni volta che i suoi sintomi iniziano a interferire con la loro vita quotidiana.

Il Istituto Nazionale di Salute Mentale fornire informazioni su come una persona può trovare un operatore sanitario o opzioni di trattamento, nonché consigli su cosa fare se qualcuno si trova in una crisi immediata.

Prevenzione del suicidio

Se conosci qualcuno a rischio immediato di autolesionismo, suicidio o ferimento di un'altra persona:
Chiama il 911 o il numero di emergenza locale.
Resta con la persona fino all'arrivo di un aiuto professionale.
Rimuovi armi, farmaci o altri oggetti potenzialmente dannosi.
Ascolta la persona senza giudizio.
Se tu o qualcuno che conosci avete pensieri suicidi, una linea diretta per la prevenzione può aiutare. La National Suicide Prevention Lifeline è disponibile 24 ore al giorno al numero 1-800-273-8255.