Cosa succede quando hai una scarica di adrenalina?
Una scarica di adrenalina è uno dei meccanismi di difesa vitali del corpo. Una situazione stressante attiverà il rilascio dell'ormone adrenalina, noto anche come epinefrina, nel flusso sanguigno.
La produzione di adrenalina avviene nelle ghiandole surrenali, che si trovano sopra i reni. L'adrenalina è responsabile della reazione di lotta o fuga a una minaccia e innesca processi specifici nel corpo. Ad esempio, potrebbe far sì che il corpo invii ossigeno extra ai polmoni per aiutare una persona a scappare.
Oltre a permettere una rapida fuga dal pericolo, l'adrenalina ha altri effetti sul corpo. Questi includono:
- diminuendo la capacità del corpo di provare dolore
- aumentare temporaneamente la forza
- affinare la concentrazione mentale, che consentirà a una persona di pensare rapidamente e formare un piano chiaro per sfuggire a una potenziale minaccia
Tuttavia, a volte può verificarsi il rilascio di adrenalina nel corpo quando non c'è una vera minaccia. L'ormone ha lo stesso effetto sul corpo indipendentemente dal fatto che il pericolo sia presente o meno.
Cosa succede durante una scarica di adrenalina?
Il rilascio di adrenalina nel corpo avviene molto rapidamente, di solito entro pochi secondi.
Se ne va una volta che la possibile minaccia è scomparsa. Questa velocità è ciò che dà il nome a una scarica di adrenalina.
L'adrenalina innesca i seguenti cambiamenti nel corpo:
- aumentare la frequenza cardiaca, che può portare a una sensazione di battito cardiaco accelerato
- reindirizzare il sangue verso i muscoli, provocando un'ondata di energia o tremando gli arti
- rilassare le vie aeree per fornire ai muscoli più ossigeno, il che può causare una respirazione superficiale
- aumentare la velocità con cui il cervello lavora per pianificare una via di fuga
- allargando le pupille per far entrare più luce negli occhi
Gli effetti collaterali possono includere sudorazione come reazione allo stress, sensazione di stordimento a causa di cambiamenti nella fornitura di sangue e ossigeno e un cambiamento di temperatura come risultato del reindirizzamento del sangue.
Gli effetti dell'adrenalina sul corpo possono durare fino a 1 ora dopo una scarica di adrenalina.
Attività che innescano una scarica di adrenalina
Una scarica di adrenalina non si verifica sempre quando una persona si trova di fronte a una vera minaccia. Può anche verificarsi durante periodi di stress, come un esame o un colloquio di lavoro.
Anche attività estreme, come andare sulle montagne russe o fare un bungee jump, possono scatenare una scarica di adrenalina.
Ad alcune persone piace la sensazione di una scarica di adrenalina. Possono scegliere di praticare sport o attività estremi per innescare un rilascio deliberato di adrenalina nel corpo.
Scarica di adrenalina di notte
Durante il giorno, una persona potrebbe essere troppo occupata o distratta per pensare a fonti di stress o preoccupazione. Pertanto, questi pensieri appaiono spesso di notte mentre una persona sta cercando di dormire. Se lo stress è estremo, può innescare una scarica di adrenalina.
È anche possibile che un sogno inneschi una risposta di lotta o fuga.
Quali sono le cause?
Le cause principali di una scarica di adrenalina sono:
- una minaccia
- fatica
- eccitazione
L'ansia e lo stress possono causare un rilascio più frequente di adrenalina nel corpo.
Altre cause includono quanto segue:
Disturbo post-traumatico da stress (PTSD)
Il disturbo da stress post-traumatico può colpire le persone che hanno avuto un'esperienza traumatica, come il combattimento o l'aggressione sessuale. Le persone che soffrono di disturbo da stress post-traumatico possono sperimentare una scarica di adrenalina quando pensano allo stress o ai traumi del passato.
Questo a volte è noto come ipereccitazione. Può causare problemi di concentrazione, una sensazione di nervosismo, difficoltà a dormire, costante attenzione a possibili pericoli e sensazioni di irritabilità.
Tumori
A volte un tumore può indurre il corpo a creare troppa adrenalina. Ciò può verificarsi quando il tumore si trova sulle ghiandole surrenali, chiamato feocromocitoma, o in una parte del sistema nervoso diversa dal cervello, noto come paraganglioma.
Entrambi questi tipi di tumore sono molto rari, ma possono indurre una persona a sperimentare una scarica di adrenalina in modo casuale. Questo potrebbe sembrare simile a un attacco di panico.
Come puoi controllarli?
Una scarica di adrenalina può essere un'esperienza spiacevole. A volte accadrà in un momento inopportuno.
Ci sono alcuni passaggi che una persona può intraprendere per controllare la reazione del proprio corpo a un rilascio di adrenalina.
- Rallentare la respirazione o respirare in un sacchetto di carta può bilanciare l'apporto di ossigeno al corpo. Questo può aiutare a ridurre la sensazione di vertigini. Può anche aiutare una persona a sentirsi più calma e più in controllo.
- Fare un po 'di esercizio può aiutare a fornire una distrazione dallo stimolo. Anche lo yoga o gli esercizi di stretching possono alleviare lo stress e l'ansia.
- Prendere un po 'di aria fresca e spazio può aiutare una persona a controllare una scarica di adrenalina. Fare una passeggiata intorno all'isolato o uscire di casa può aiutare.
- Scegliere e ripetere una parola specifica che calma può distrarre dalla reazione del corpo all'adrenalina. Immaginare un'immagine rilassante è un altro metodo che può aiutare a ridurre lo stress.
Queste tecniche possono aiutare a calmare il corpo e la mente e possono ridurre gli effetti immediati di una scarica di adrenalina.
Cosa fa al tuo sistema?
Nel tempo, alti livelli di adrenalina nel corpo possono causare problemi di salute. Questi includono:
- aumento di peso che porta a sindrome metabolica e ipercortisolemia
- cardiopatia
- ipertensione
A breve termine, una scarica di adrenalina non dovrebbe avere alcun impatto sulla salute.
Da asporto e quando vedere un medico
Una scarica di adrenalina di solito ha una causa sottostante, come lo stress o un tumore alle ghiandole surrenali. Le persone dovrebbero considerare di consultare un medico se si verificano frequenti scariche di adrenalina, poiché queste possono avere un impatto sulla salute a lungo termine.
Se si verifica una scarica di adrenalina a causa di stress o ansia, un medico dovrebbe essere in grado di offrire consigli o cure. Possono raccomandare cambiamenti nello stile di vita, farmaci o terapia.
Cercare il sostegno degli altri, affrontare la causa sottostante dello stress, dormire bene e fare esercizio fisico regolare può aiutare.
