L'olio di cocco è un lassativo?
I benefici dell'olio di cocco sono stati oggetto di accesi dibattiti. Le prove scientifiche hanno faticato a sostenere l'hype dietro ai prodotti per la salute dell'olio di cocco, nonostante l'approvazione dei fan dei supercibi.
Alcuni sostenitori affermano che l'olio di cocco è una cura per la stitichezza. Allora, quali sono queste affermazioni e le prove le confermano?
L'olio di cocco allevia la stitichezza?
Alcune persone ipotizzano che il cocco abbia successo nell'alleviare la stitichezza perché contiene un'abbondanza di acidi grassi a catena media (MCFA).
Si ritiene che gli MCFA stimolino i movimenti intestinali e aiutino ad ammorbidire le feci.
MCFA
Gli MCFA si trovano nei trigliceridi a catena media (MCT), che sono anche una forma di acidi grassi che hanno una serie di benefici per la salute.
Uno studio del 2003 su come gli MCT nell'olio di cocco abbiano avuto un impatto sull'obesità costituisce la base per la maggior parte delle affermazioni attuali sui benefici dell'olio di cocco.
Lo studio ha suggerito che gli MCT possono essere utili per prevenire l'obesità o stimolare la perdita di peso. Tuttavia, lo studio non ha raggiunto conclusioni su come gli MCT potrebbero influenzare la stitichezza.
L'uso dei dati dello studio nelle attuali affermazioni sull'olio di cocco è controverso. Una ragione di ciò è che lo studio ha utilizzato olio che conteneva MCT al 100%, piuttosto che olio di cocco, che secondo quanto riferito contiene solo MCT dal 13 al 15%.
Anche il medico che ha condotto lo studio ha espresso preoccupazione per il fatto che i dati vengano utilizzati in modo improprio dai commercianti di olio di cocco, secondo un articolo di Il guardiano quotidiano nel Regno Unito.
L'olio di cocco può aiutare altri aspetti della digestione?
Uno studio pubblicato dall'American Society for Microbiology sembra supportare l'opinione che l'olio di cocco sia efficace contro la colonizzazione dei batteri candida albicans (C. albicans) nell'intestino.
Questo è il batterio che causa infezioni da mughetto orale e lievito vaginale. È un componente naturale della microflora intestinale.
Gli autori dello studio propongono che l'olio di cocco uccida i batteri nell'intestino o ne prevenga la crescita. Concludono anche che l'olio di cocco potrebbe diventare il primo intervento dietetico per ridurre la colonizzazione dell'intestino C. albicans.
Tuttavia, altre persone hanno suggerito che la presenza di C. albicans nell'intestino e il processo di eliminazione dei batteri può causare stitichezza. Ci sono poche prove scientifiche a sostegno di questo.
È anche importante tenere presente che, come la maggior parte degli studi scientifici sull'olio di cocco fino ad ora, questo studio che indaga sull'impatto dell'olio di cocco su C. albicans è stato condotto solo nei roditori. È difficile sapere se questi effetti saranno gli stessi negli esseri umani.
Altri rimedi per la stitichezza
La stitichezza è spesso il risultato di scelte dietetiche o di stile di vita.
La disidratazione è una causa significativa di stitichezza. Quindi, anche semplici passaggi come bere più acqua possono aiutare.
Gli scienziati sanno da molto tempo che il caffè può stimolare l'intestino. Il caffè ha un effetto lassativo che è il 60 percento più forte dell'acqua.
L'aggiunta di più fibre alla dieta può anche aumentare la massa e la consistenza delle feci, il che potrebbe renderle più facili da passare. L'evidenza suggerisce anche che mangiare cibi probiotici è efficace contro la stitichezza.
Porta via
L'olio di cocco e l'olio MCT sono entrambi abbastanza delicati da provare con moderazione.
Se l'olio di cocco o altri rimedi legati allo stile di vita non funzionano, è disponibile una gamma di lassativi da banco (OTC).
Chiunque desideri provare il cocco o l'olio MCT dovrebbe prima parlare con un medico, soprattutto se è incinta, sta allattando o ha altre condizioni di salute, come la malattia infiammatoria intestinale.
