Crescita dei capelli: 6 rimedi casalinghi

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La crescita dei capelli dipende da diversi fattori, inclusa la storia genetica di una persona. Tuttavia, ci sono alcuni rimedi casalinghi che possono aiutare.

Se una persona sta cercando di prevenire la caduta dei capelli o incoraggiare una maggiore crescita, conoscere alcuni suggerimenti sulla dieta e su come trattare i capelli può aiutarli a raggiungere il loro obiettivo.

Quando la caduta dei capelli è dovuta a una condizione medica, tuttavia, è meglio parlare con un medico dei trattamenti appropriati.

I seguenti rimedi casalinghi possono incoraggiare la crescita dei capelli:

1. Mangiare più proteine

Mangiare cibi ad alto contenuto proteico, come le noci, può aiutare il corpo a far crescere nuovi capelli.

Il corpo ha bisogno di proteine ​​per far crescere nuovi capelli. La perdita dei capelli può insorgere a causa di una carenza di proteine.

Esempi di fonti proteiche dietetiche salutari includono:

• fagioli
• uova
• pesce
• noccioline
• carni magre
• semi

Il fabbisogno proteico giornaliero di una persona varia in base alla sua attività fisica e alla massa muscolare che possiede.

2. Aumentare l'assunzione di ferro

Il ferro è un altro nutriente di cui il corpo ha bisogno per far crescere i capelli sani. Alcune fonti di ferro nella dieta includono:

• vongole
• Lenticchie
• Ostriche
• semi di zucca
• spinaci
• fagioli bianchi
• carne magra bovina
• tacchino

Molti produttori fortificano anche i loro alimenti con il ferro, il che significa che hanno aggiunto ferro a loro.

Le persone che non mangiano carne hanno esigenze di ferro fino a 1,8 volte quelle delle persone che mangiano carne. Questo perché il corpo non assorbe le fonti di ferro non animali in modo altrettanto efficace.

3. Provare l'aromaterapia

Secondo gli autori del documento di studio del 2011, l'aromaterapia può aiutare a stimolare la crescita dei capelli.

Esempi di erbe che i professionisti dell'aromaterapia possono utilizzare per promuovere la crescita dei capelli includono:

• legno di cedro
• lavanda
• rosmarino
• timo
• tulsi

Quando si utilizzano oli essenziali sul cuoio capelluto, assicurarsi di mescolare solo poche gocce in un olio vettore, come l'olio di cocco o l'olio di noci. I ricercatori affermano anche che l'inalazione del profumo di questi oli può influire sulla crescita dei capelli.

Sono necessarie ulteriori ricerche per determinare se gli oli essenziali sono una soluzione efficace per la crescita dei capelli.

Alcune persone potrebbero manifestare reazioni allergiche topiche quando usano oli essenziali, quindi è meglio provare un piccolo cerotto 24 ore prima di applicare la miscela su tutta la testa.

4. Massaggiare il cuoio capelluto

Massaggiare il cuoio capelluto aiuta a stimolare il flusso sanguigno al cuoio capelluto, che potrebbe aiutare a favorire la crescita dei capelli.

Un piccolo studio giapponese ha rilevato che gli uomini che si massaggiavano il cuoio capelluto per 4 minuti al giorno con un dispositivo per il massaggio del cuoio capelluto avevano i capelli più spessi dopo 6 mesi.

Le persone possono usare i polpastrelli delle loro dita per massaggiare il cuoio capelluto in cerchi delicati. I dispositivi per massaggiare il cuoio capelluto sono disponibili anche nelle farmacie e online.

5. Usando l'olio di semi di zucca

L'assunzione di olio di semi di zucca può aumentare la crescita dei capelli.

Gli autori di uno studio del 2014 hanno esaminato se l'olio di semi di zucca potesse aiutare la crescita dei capelli.

Hanno scoperto che gli uomini che assumevano 400 milligrammi (mg) di olio di semi di zucca per 6 mesi hanno registrato un aumento del 40% nel numero medio di capelli, mentre quelli che assumevano un placebo hanno registrato solo un aumento del 10%.

Tutti gli uomini avevano una storia di alopecia androgenetica, o calvizie maschile. Al momento non stavano assumendo altri integratori per la caduta dei capelli e avevano un'età compresa tra i 20 ei 65 anni.

6. Prendendo saw palmetto

Uno studio della durata di 2 anni ha rilevato che l'integrazione con saw palmetto può aumentare la crescita dei capelli negli uomini con calvizie maschile.

I partecipanti hanno assunto 320 mg di saw palmetto ogni giorno per tutta la durata dello studio.

Dopo 2 anni, i partecipanti hanno sperimentato la crescita dei capelli principalmente nel vertice o nella parte superiore e posteriore del cuoio capelluto. Questo è un sito comune per i punti calvi negli uomini.

Cause di caduta dei capelli

Molte persone sperimentano un diradamento dei capelli dovuto all'invecchiamento o una calvizie maschile o femminile.

I medici tendono a dividere la perdita di capelli non correlata all'età in due categorie principali: perdita di capelli con cicatrici e senza cicatrici. In generale, la perdita di capelli cicatriziale è permanente. Esempi di cause di perdita di capelli cicatriziali includono l'alopecia cicatriziale.

Le cause di perdita di capelli senza cicatrici possono includere l'alopecia areata (perdita di capelli a chiazze) o il telogen effluvium.

Il telogen effluvium fa sì che i follicoli piliferi rimangano in uno stato di riposo. Di conseguenza, i capelli di una persona non crescono così rapidamente o tanto quanto una volta.

Questa condizione può essere il risultato dei seguenti "shock" al corpo:

• dando vita
• avere la febbre
• avere un apporto proteico inadeguato
• subendo un intervento chirurgico importante
• avere una grave malattia cronica

l'assunzione di alcuni farmaci, come antidepressivi, beta-bloccanti, bloccanti dei canali del calcio o retinoidi

Prevenzione

Le persone possono provare a incoraggiare la crescita dei capelli evitando di usare asciugacapelli impostati su un calore elevato.

Mangiare una dieta nutriente e mantenere bassi i livelli di stress può aiutare a prevenire la caduta dei capelli e incoraggiarne la crescita.

Oltre a questi passaggi, altri modi per incoraggiare la crescita dei capelli includono:

• non utilizzare accessori per capelli che possono causare la rottura dei capelli, come forcine, fermagli e elastici
• evitando prodotti per lo styling che possono danneggiare e rompere i capelli, come asciugacapelli impostati su un calore elevato, ferri da stiro e arricciacapelli
• limitare l'uso di candeggina, rilassanti e tinture per capelli
• evitando l'eccesso di shampoo o spazzolatura
• quando i capelli sono bagnati, evitare di spazzolarli o applicare fascette di plastica o gomma

Trattare i capelli il più delicatamente possibile può aiutare a preservarli e ridurre al minimo il tasso di caduta dei capelli.

A volte, tuttavia, la caduta dei capelli è inevitabile a causa dell'età.

Quando vedere un dottore

La caduta dei capelli non è necessariamente una condizione che influisce sulla salute generale di una persona, ma può avere un forte impatto sul suo benessere mentale e sull'autostima.

Una persona dovrebbe consultare il proprio medico se è preoccupata per la caduta dei capelli, soprattutto se sta assumendo integratori o ha apportato cambiamenti nella dieta e sta perdendo i capelli.

Un medico può raccomandare di vedere un dermatologo, che può condurre ulteriori test, se necessario, per determinare i trattamenti appropriati.

Sommario

Alcuni aspetti della crescita dei capelli, come la genetica, sono fuori dal controllo di una persona. Tuttavia, una persona può vedere una migliore crescita dei capelli se segue una dieta salutare e nutriente.

L'uso di alcuni rimedi casalinghi e prendersi cura dei capelli può aiutare a migliorare lo spessore e la crescita. Se una persona è preoccupata per la perdita o la crescita dei capelli, dovrebbe parlare con un medico.