Affrontare le vampate di calore della menopausa e le sudorazioni notturne
Molte persone sperimentano vampate di calore e sudorazioni notturne durante la menopausa e la perimenopausa. Le persone possono ridurre o prevenire questi sintomi fastidiosi in diversi modi.
Le vampate di calore sono improvvise sensazioni di calore che si diffondono principalmente attraverso il viso, il collo e il torace. La sudorazione notturna si verifica quando si verificano vampate di calore durante la notte. Fino all'85% delle donne riferisce vampate di calore durante la menopausa.
Continua a leggere per saperne di più sulle cause delle vampate di calore e della sudorazione notturna e su come trattarle a casa o con i farmaci.
Cosa sapere sulle vampate di calore della menopausa
La menopausa è una fase normale della vita. La chirurgia o la chemioterapia causano la menopausa in alcune persone che hanno questi trattamenti.
Secondo il National Institute of Aging, la menopausa naturale si verifica tra i 45 ei 55 anni e dura circa 7 anni, ma può protrarsi fino a 14 anni.
Secondo alcune stime, il verificarsi di vampate di calore può durare in media 5,2 anni. E prima si verificano nella vita, più lungo tempo possono durare.
Vampate di calore e sudorazioni notturne si verificano prima e durante la menopausa a causa del cambiamento dei livelli ormonali, inclusi estrogeni e progesterone, che influenzano il controllo della temperatura corporea.
I cambiamenti in questi livelli ormonali influenzano l'azione di altri ormoni responsabili della regolazione della temperatura corporea. Ciò provoca le caratteristiche sensazioni di calore improvviso, vampate di calore e sudorazione eccessiva.
La frequenza delle vampate di calore e della sudorazione notturna varia da persona a persona. Alcuni sperimentano solo vampate di calore occasionali mentre, per altri, i sintomi possono intralciare la vita quotidiana.
Trattamento e prevenzione
Sebbene alcune donne imparino ad affrontare le vampate di calore e le sudorazioni notturne legate alla menopausa e possano vivere con loro una vita normale, per altre donne possono essere piuttosto inquietanti.
I medici raccomandano alle persone di utilizzare i cambiamenti dello stile di vita per gestire le vampate di calore per 3 mesi prima di provare i farmaci.
Le persone possono provare i seguenti metodi per ridurre o prevenire le vampate di calore della menopausa e la sudorazione notturna:
Rimedi casalinghi per vampate di calore e sudorazioni notturne
Le persone possono adottare una serie di semplici cambiamenti nello stile di vita per far fronte alle vampate di calore della menopausa.
Diversi fattori possono aumentare le vampate di calore e la sudorazione notturna in persone diverse. Gli individui possono provare a prendere nota dei trigger ed evitarli. Secondo il National Institute of Aging, i trigger comuni includono:
- alcol
- cibo piccante
- caffeina
- fumare
Altri suggerimenti sullo stile di vita includono:
- Stai calmo. Indossa abiti leggeri o vestiti a strati in modo da poterli rimuovere quando colpisce una vampata di calore.
- Tieni un ventilatore accanto al letto. Questo aiuterà quando le persone sperimentano sudorazioni notturne.
- Mantieni la temperatura ambiente bassa. Aprire le finestre e utilizzare un ventilatore o un condizionatore d'aria per mantenere la circolazione dell'aria nella stanza.
- Fai una doccia fresca durante il giorno e prima di andare a letto.
- Fai scorrere acqua fresca sui polsi. Ci sono molti vasi sanguigni nei polsi, quindi questo potrebbe essere un buon modo per rinfrescarsi rapidamente.
- Mantieni un peso sano. Le vampate di calore possono essere più frequenti e gravi se le persone sono in sovrappeso o obese. Mantieni un peso sano facendo esercizio fisico regolare e seguendo uno stile di vita attivo.
- Rilassati e riduci lo stress. La respirazione lenta e profonda e la meditazione sono tecniche che possono aiutare ad alleviare lo stress e ridurre le vampate di calore.
Medicine alternative
Molte persone trovano sollievo dai sintomi della menopausa attraverso l'uso di pratiche di medicina alternativa, anche se questi rimedi potrebbero non funzionare per tutti.
Le tecniche mentali e corporee che possono migliorare i sintomi includono:
- Meditazione di consapevolezza. La ricerca del 2011 suggerisce che la consapevolezza può ridurre il fastidio che le donne provano a causa di vampate di calore e sudorazioni notturne.
- Terapia cognitivo comportamentale (CBT). La ricerca del 2014 suggerisce che la CBT può ridurre il modo in cui le persone problematiche trovano vampate di calore e sudorazioni notturne.
Supplementi dietetici
Alcune persone potrebbero scoprire che i rimedi erboristici aiutano. Tuttavia, ci sono poche ricerche sulla loro efficacia e alcuni potrebbero interagire con altri farmaci o avere effetti collaterali dannosi.
Se le persone desiderano provare integratori alimentari per migliorare le vampate di calore, possono chiedere al proprio medico quanto segue:
- Fitoestrogeni. Una revisione degli studi del 2015 suggerisce che i fitoestrogeni possono ridurre la frequenza delle vampate di calore senza avere gravi effetti collaterali. I fitoestrogeni sono composti vegetali che hanno alcune proprietà simili agli estrogeni.
- Cohosh nero. Il cohosh nero è una preparazione a base di erbe. Una revisione degli studi del 2010 suggerisce che questo integratore può ridurre la frequenza di vampate di calore e sudorazioni notturne.
Farmaco
Se qualcuno sperimenta forti vampate di calore o sudorazioni notturne che interrompono la loro vita quotidiana o causano alti livelli di angoscia, un medico può raccomandare i seguenti farmaci:
Terapia ormonale sostitutiva (TOS)
La terapia ormonale, o terapia ormonale sostitutiva (HRT), è dove le persone assumono farmaci che contengono estrogeni per regolare i livelli ormonali. La terapia ormonale sostitutiva può alleviare molti sintomi della menopausa, comprese vampate di calore e sudorazioni notturne.
Le donne a cui è stato rimosso l'utero con una procedura chiamata isterectomia possono assumere solo estrogeni.
Ma le donne che hanno ancora il loro utero sono a rischio di cancro dell'endometrio se lo fanno e dovrebbero assumere un farmaco che contiene sia estrogeni che progesterone. Combinando questi due ormoni, può ridurre il rischio di cancro dell'endometrio rispetto alla somministrazione di soli estrogeni.
Un medico adatterà le terapie ormonali per l'individuo, in base ai fattori di rischio rilevanti, e prescriverà la dose efficace più bassa di ormoni per ridurre gli effetti collaterali.
I medici di solito non raccomandano la terapia ormonale alle donne che hanno avuto un tipo di cancro sensibile agli ormoni, come il cancro al seno. La ragione di ciò è perché questi tumori crescono più velocemente in presenza di ormoni aggiuntivi. Allo stesso modo, i medici non raccomandano questo trattamento per le donne che hanno avuto un coagulo di sangue.
Antidepressivi
I farmaci antidepressivi possono essere utilizzati anche per ridurre le vampate di calore e la sudorazione notturna, sebbene non siano efficaci quanto la terapia ormonale.
Tuttavia, sono una buona opzione per le donne che non possono ricevere la terapia ormonale.
La FDA approva l'uso della paroxetina, un antidepressivo, per il trattamento delle vampate di calore. Possono anche aiutare altri antidepressivi, comprese la venlafaxina e la fluoxetina.
Vertigini, nausea, secchezza delle fauci, aumento di peso o disfunzione sessuale sono possibili effetti collaterali di questi farmaci.
Gli antidepressivi possono essere un trattamento efficace per le vampate di calore e potrebbero essere necessari solo durante la transizione della menopausa quando si verificano i sintomi.
Altri farmaci
Altri farmaci da prescrizione possono essere utilizzati per alleviare le vampate di calore e la sudorazione notturna. Tuttavia, questi sono off-label quindi non sono approvati per questo uso e non dovrebbero essere presi per i sintomi della menopausa a meno che non siano prescritti da un medico. Questi includono:
- Clonidina, un farmaco antipertensivo solitamente utilizzato per abbassare la pressione sanguigna alta. Può essere assunto come pillola o cerotto sulla pelle. I possibili effetti collaterali includono stitichezza, vertigini, difficoltà a dormire e secchezza delle fauci.
- Gabapentin, un farmaco antiepilettico solitamente usato per trattare le convulsioni. I possibili effetti collaterali sono difficoltà a dormire, vertigini e mal di testa.
prospettiva
La maggior parte delle persone sperimenta vampate di calore e sudorazione notturna durante la menopausa.
Alcune donne sperimentano solo vampate di calore occasionali che non intralciano la vita quotidiana, ma per altre possono essere molto a disagio.
Le persone possono usare rimedi casalinghi per aiutare con i sintomi della menopausa e, nei casi più gravi, possono usare farmaci, comprese le terapie ormonali.
Si consiglia di parlare con un medico dei metodi migliori e più sicuri per alleviare i sintomi, poiché questi possono variare da individuo a individuo.
